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性功能低下的調理方法

2020年03月05日中醫常識暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生導讀：現今社會工作壓力大、生活節奏加快，人們的正常生理機能不能正常運行，往往會導致各種生理疾病。眾多男性朋友均易發生各種輕、中、重度的性功能低下疾病。據大量資料顯示，造成家庭破裂的一半原因來自於夫妻雙方的性生活不和諧。看看哪些方法能有效治療這種病吧！

1、摩擦雙耳。

早晨起來時，用指頭或者螺紋面在雙側對耳輪及耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的作用。

男人
2、摩揉睪/丸。

把兩手揉熱，先使用右手握住兩睪/丸，使右邊睪/丸位於手掌心，左邊睪/丸位於拇，食，中三指腹羅紋面上，接下來輕輕揉動，向右轉30至50回，再向左轉30至50回，以稍有酸脹感而無痛為度。接下來再以左手如右手輕輕揉按。亦可以擦法操作，即先使用一手拉緊陰/囊，固定外腎，用另一手掌心大魚際處置於睪/丸上，接下來輕輕摩擦，以睪/丸微熱為度。

3、下腹部摩擦。

睡覺前，把一隻手放在臍下恥骨上小腹位置，另一隻手放在腰上，接下來一面按住腰，一面以手在下腹部由右向左緩慢摩擦，以自覺腹部有溫熱感為度。

4、腹股溝摩按。

睡覺前，把兩手放於兩邊腹股溝處（大腿根部）。用手掌沿斜方向摩按36次，可每星期按摩一回，對增強性慾，提高精力有一定的功效。

5、摩擊腎府。

兩手掌放於同側腰（腰為腎之府）部，從上向下往返摩擦約2分鐘，以深部微熱為度。

6、摩按尾閭。

尾閭是尾骨和骶骨合稱，摩按尾閭是用摩法與按法在尾骶骨位置操作。取坐位，用兩手掌同時或者交替在尾閭位置輕輕摩擦，以局部微熱為度，每回三到五分鐘。亦可用兩手指螺紋面在腰俞穴，長強穴按壓，由輕而重，以酸脹感覺為好，每穴按一分鐘。對性功能低下，性功能障礙，遺精，陽痿，早洩，陰乾，陰痛，月經不調，赤白帶下等都有比較好的作用。

7、攀足固腎。

取仰臥位。雙手從膝蓋上拉至髖關節經腋前線上至頭上，雙手呈十字交叉，手心向上挺拔，雙足蹬直，雙手從上直線下落。手向前伸，上身前彎，雙手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手和腳用力反之，鬆手，使肢體恢復仰臥狀。這樣反覆10回。初學者可量力而行，不用強求次數，宜依據能力而決定次數。具有強壯腰膝，補腎固精的作用。

8、立式排尿。

排尿的時候男性腳尖用力，挺然直立；女士以腳尖（尤其以第一，二足趾用力）支撐身體的蹲式；咬緊牙關，盡可能屏吸，不容鬆懈，直到排空尿液，即所謂“以門神的姿態排尿”。堅持平時排尿即應用這種方法，使精所不得外洩，日久則有強腎益精的作用。

9、睡臥暖睪。

睡覺前，在側臥狀態下將睪/丸收藏在大腿內側，保持睡覺時兩腿輕輕夾住睪/丸，使其溫暖，以積蓄精氣，日久自能強精益腎。

10、閉精益腎。

排尿的時候，深吸一口氣納入丹田，接下來閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈，上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色的“水”字隨氣下行於丹田。該功/法閉精甚嚴，如果需要開精門，可於排尿的時候去掉一切雜念，呵氣就可以。

11、太極壯陽。

取坐式，放鬆全身，雙手掌心向下，平放置在雙膝上。頭宜正，腰自然伸直，微閉雙目，排除一切雜念。用舌尖抵上顎，以鼻吸氣到小腹後暫時呼吸，小腹同時向內縮，雙腿肌肉向後收緊，兩腿猶如向後退的模樣。但是臀部必需用力抵住，不得使臀部後退。同時用力收縮肛/門，做忍大便狀，直到忍不住時，徐徐吸氣，全部放鬆，再恢復原來的狀態，這樣一收一放，連續練習150回，每天三回，2個月後可見良效。

12、收縮肛/門

任何姿勢都可以，務使心情平靜，精神集中微閉兩眼，接下來緩慢縮緊肛/門，盡可能上提，並且漸漸放鬆，使肛/門鬆弛，這樣反覆收縮放鬆，每回連續做三到五分鐘。堅持鍛煉，對男子皆有強精增力的功效。

13、吸縮呼脹

立式，坐式都可以。先閉目片刻，使精神安定，放鬆腹肌使之鼓起，接下來吸氣，同時腹部用力凹下，直到吸到不能再吸的程度。接下來放鬆肩部，鼓起腹部，緩慢呼氣。吸氣時，使舌尖抵在上齒內側，以鼻吸氣；呼氣時，舌抵下顎，並且逐漸放鬆力度。每天練三回，每回三到五分鐘就可以。

14、振臂練腰

把兩腳分開，和肩同寬，以腳拇指用力著地站立；下肢盡可能用力，同時使上身放鬆，輕輕張開手掌；用手臂向前3分，向後7分的比例擺動；每天早，中，晚各一回，每回擺動100回以上；可依據情況漸漸增加擺動次數，若可以達到1000回特別好。做完振臂後，保持以上姿勢，兩腳用力著地，盡力向後轉腰，以看背後的物或者手為要領，轉到沒有辦法再轉後，回復到正面，再轉向另一方向，這樣為轉腰一回，每天三回，每回轉100回以上。完成以上兩步後，保持原姿勢，以雙手叉在背後，身體盡可能向後彎曲，直到不能再彎為止，再使身體恢復自然姿勢。通常要彎至45度以上，每次做10回以上，每天做3遍。

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