十女九濕 中醫身體除濕8策略
5個角度查看是否“濕氣重”
1、吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土易吸水，所以濕氣進入體內最易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收，多數人在夏季濕熱環境會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，是脾濕的徵候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕？
專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。在夏季，脾濕的人常常感覺口內黏膩，面色晦暗發黃。
3、感覺一下你的體態飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4、如廁時，看大便大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
專家點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，就是脾濕的表現。體內濕氣過重時，尿不多或尿得不痛快。女性白帶量多也是濕氣的顯現。
5、工作時，看精神狀態是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
專家點評：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現。
是什麼導致我們身體的濕氣重？
1.運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2.長期節食
不僅胖人，瘦人體內也可能有濕邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。
對策：合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。
3.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足，肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
4.肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
5.水喝得太多
可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。
對策：不渴不飲，喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
6.便秘
最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。
對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
7.辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體裡。
對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
8.迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。
對策：所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解，中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫院進行。
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