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六字真言

2019年02月12日 中華武術 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

1、預備式:整套功法都以預備式為基礎,每個字動作之前先做好預備式。即:松、靜、自然。松是肌肉關節放鬆,但松而不懈。靜是排除雜念,情緒安定。自然,是呼吸、動作純任自然,不憋氣,不用力呼吸,動作輕鬆舒適自然大方。姿態端正,兩足平站開立與肩同寬,兩膝放鬆似屈非屈,鬆腰塌胯,含胸拔背虛腋,沉肩膀墜時,目平視而反觀,屏息體會脈搏之跳動,待呼吸微微綿綿如安睡狀態再開始練功。當放鬆之時,心中默念,頭腦松、肩背松、沉肩垂肘,含胸拔背心空,腹松、腰脊都鬆弛,臀部松,兩腿松,膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放鬆輕微擺動,鬆弛如肉之欲墜。

2、呼吸法:本功法一律採用順腹式呼吸,就吸氣時引天空之清氣,進入肺中,胸部擴張壓迫橫膈膜下降,則小腹自然隆起。本功法先吐後納。以念字為吐,呼氣盡。呼氣時,開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時,為了調整口型,可發出大聲音,待把口型練熟能調動內氣時,則呼氣讀字訣,吐氣如微風習習不使耳聞,這一點很重要。待該經絡中之濁氣全部吐盡,則兩唇輕閉,舌抵上顎,用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程,橫膈膜隨吸氣之勢向下擴張,小腹隆起,吸氣純任自然。吸氣盡可用一個短呼吸稍事休息,再做第二次呼氣讀字,每個字連做六次後,做一次調息。

練六字決,吐氣時任其自然,足踵不著意,只用吐濁納清調整氣機,通任督二脈,也叫吐納法。

3、各讀字、口型的練法

(1)噓字功

發音:噓XU陰平,音“需”讀“希迂”。

口型:兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前伸,舌的兩邊向中間微微捲起。

動作:兩手疊於小腹上,左手在下,右手在上(女子則右手在下,左手在上),內外勞宮相對,以魚際穴壓在肚臍上,勞宮穴對下丹田,兩眼盡力睜大,並內視肝區,開始呼氣讀“噓字”,呼氣盡,再自然吸氣,可做一個短呼吸稍事休息,再呼氣並讀“噓”字。共呼六次為一遍。

調息:做完一遍後進行一次調息,其動作是:兩臂從兩側前方自然提起,手背朝上,肩鬆肩自然下垂,肘、腕兩關節放鬆,而自然彎曲,兩手高不過肩,然後臂外旋翻掌使手心朝上,兩臂向前劃孤,合攏,指尖相對,應以不接觸為度,手心向下徐徐向膻中穴、下丹田順氣。

意念:以意領氣,肝經之脈氣自足大趾外側指甲角之大敦穴,沿足背上行,過太沖,入中都,穿膝關,走大腿內側至急脈穴進入陰毛中,繞過陰器,至小腹與胃經平行,上至章門、期門、會於本經肝臟,聯絡膽經,上行穿過橫膈膜,散佈於胸肋間,沿喉嚨之後側經過上頜骨的上竅,聯繫於眼球與腦相聯絡的絡脈,復向上行,出額部與督脈會於泥丸宮之內;另一支從眼球入腦的絡脈,分出向下,入頰部內側,環繞口唇之間,另一支從肝臟穿過,膈膜上注於肺,經中府、雲門、天府、尺澤、孔最、列缺到拇指內側少商穴,即和手太陰肺經相連。

適應症:噓字功治肝

(2)呵字功

發音:呵ke陰平,音“科”讀“科鵝”。

口型:口半張,舌抵下顎,腮用力,舌邊觸到整個下顎。

動作:兩臂從兩側以手背朝上自然抬起,肩松而自然下垂,腕肘兩關節放鬆自然彎屈,兩手高不過肩,然後翻掌使手心朝上,兩臂向面前劃弧合攏,指尖相對,以不接觸為度,手心朝下,徐徐向膻中穴、上丹田順氣。兩手下落的同時,開始呼氣並讀“呵”字,呼氣盡再吸氣,稍休息,再橫隔膜下降,小腹自然隆起,做第二次動作。共呼六次為一遍。

意念:以意領氣由脾經之井穴,隱白穴上升,經商丘、三陰交、陰陵泉、經大腿內側上行入腹瀉衝脈並行轉注心經,過橫膈膜聯絡小腸。另一支從心繫上挾食道連於目系,其直行的脈復從心繫上行至肺部橫出腋下,沿著兩臂內側後緣,行於肺與心包經之後方,經少海穴,沿著臂內側直達手掌後銳骨頭上,進入手掌內側後緣直達小指端少衝穴。

適應症:呵字功治心

(3)呼字功

發音:呼HU陰平,音“呼”,讀“喝烏”。

口型:撮口為管狀,舌放平用力前伸,微向上卷。右手繼續上提至膻中穴,兩手內旋,翻掌手心向下,右手繼續翻轉,外向上托起,同時左手下按;右手上找左手下按之時,開始呼氣並讀“呼”字,右手托至額前上方,左手下按至左胯旁,呼氣盡。隨即右手外旋使手心朝面部,從面前徐徐落下;同時左手外旋使手心朝身體一側,沿腹胸上舉,兩手在胸前重疊,右手在外,左手在裡,內外勞宮穴相對,然後左手上托,右手下接,做第二次呼氣並讀“呼”字,共做六次呼氣為一遍。

意念:以意領氣,脾經之脈起於大趾尖端甲側隱白穴,沿大趾內側赤白肉際上行,過大都,公孫、三陰交上至小腿肚內側,沿脛骨的後方,穿過足厥陰肝經之前,走股內側前緣直達腹內入於脾臟,絡胃腑,達大橫、食竇、周榮、抵於肋間大包穴。

適應症:呼字功治脾病。

(4)呬字功

發音:呬,si入聲,音“四”,讀四。

口型:兩唇微向後收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下齒之縫隙,微出,讓氣從口兩側邊角呼出。

動作:兩臂循肺經之道路,兩手心朝上,由腹前上提成托球狀至肚臍上,到膻中處兩手掌翻轉,手心向外向前,同時向左右展臂推掌如鳥之張翼。展臂推掌的同時開始呼氣並讀“四”字,呼氣盡,兩臂隨吸氣之勢從兩側自然下落,稍休息,然後再提起,按上述要領做第二次,呼氣讀字。共做六次為一遍。

意念:以意領氣,使肝經之脈氣從大敦穴上行(參閱噓字的意念一段)至胸,會肺經沿中焦,絡大腸,再上一行過胃,入肺臟,出中府、雲門,入腋下,行於上臂內側,下肘中,沿上臂內側,入寸口,走太淵穴、魚際穴出拇指尖端指甲內側之少商穴,另一支從腕後列缺走入食指尖端大腸經的商陽穴。隨吸氣之勢引天陽下至二趾尖端之厲兌穴。

適應症:呬字功治肺病。

(5)吹字功

發音:吹chui(吹)陰平,音“炊”讀“蚩威”。

口型:口微張,兩咀角稍在向後咧勁,舌微向上翹,微上後收。稍有前挺之勁。

動作:隨吸氣之勢兩臂從自然之勢,由腎俞上提,經腎經之俞府,指尖朝下,兩手提至胸前,隨即向上向前劃圓弧,撐圓,兩手指尖相對,在胸前成抱球狀。當呼氣時並讀“吹”字,同時屈膝下蹲,抱球下落,身體盡力保持正直,膝關節垂直不超過足尖,提肛縮腎,小腹盡力後收,臂部上提。高矮式之要求,根據個人之體質不要勉強,所謂順其自然,率性為本,不強人以所難。年輕筋柔者能抱膝,年老體弱、筋肌僵硬者,抱至小腹呼氣盡,即可隨吸氣之勢而起立。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下垂於身體兩側徐徐而起立,吸氣盡,身體立直如預備式,稍休息,再按上述要領做第二次呼氣,共呼六次為一遍。

意念:以意領氣,使腎經之脈氣,由足掌內湧泉穴,出內踝前大骨邊的然谷穴,循踝骨的後方下行入足跟部,上行經小腿肚內側出膕窩經股部後緣,貫穿脊柱入腎臟,同時與膀胱聯繫,直行之脈從腎上行經肝和橫膈膜入肺臟沿喉嚨挾舌根;另一支從肺輸出,聯繫心臟注於胸內之膻中穴與任脈、心包脈相銜接,經天池、極泉、曲澤、大陵、勞宮穴至中指尖中衝穴。

適應症:吹字功治腎病。

(6)嘻字功

發音:嘻XI(嘻)陰平,音“希”,讀“希一”。

口型:兩唇微啟,微向裡叩,舌平伸,舌尖向下,兩邊微有縮意,上下齒相對但不閉合。

動作:隨吸氣之勢,兩臂從腹前上提,兩手心朝上,指尖相對應,直至兩手到膻中穴,然後兩手內旋翻掌使手向外,吸氣盡;呼氣時,讀“嘻”字,兩手心向上托直至頭部前方,呼氣盡,隨即兩手內旋使手心向面部,指尖向上,經面部前自然下落,至膻中穴時指尖轉向下.

標籤:【真言】、【六字】


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