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健康孕媽媽的補血心經

2019年01月29日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

懷孕時期

補血原因: 孕婦經常會出現缺鐵性貧血,這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。

◎中藥幫幫忙: 紅棗的補血功效相信大家都知道,它養血保血,改善血液循環,若經常食用,好處自然是不勝枚舉。准媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥,吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調人粥中。看起來好像很麻煩,其實只要同步進行,也就是煮一鍋粥的時間。

TIPS 過量食用有損消化功能,一定要適量,每天3~5個就夠了。紅棗含糖很多,有糖尿的准媽媽們可要少吃。

* 坐月子時期

◎補血原因: 少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多,如剖宮產、產後出血等,這也會造成貧血,而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽,生完寶寶後可能會加重貧血。

◎中藥幫幫忙: 剛剛生了寶寶的媽媽們,體質還很虛弱,需要更多的關懷。阿膠養血補血效果明顯,產後適量服一點,可以較快地補充氣血,增進食慾,讓新媽媽最快地恢復體質。準備100克大米,也就是一小碗,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開水,用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化,然後倒入鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內,否則很容易糊鍋底。

TIPS 阿膠性質滋膩粘滯,有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食,或納食不消,以及嘔吐洩瀉者均忌服。

* 哺乳時期

◎補血原因: 新媽媽產後發生貧血時,自身的營養得不到補充,就會引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營養成分的吸收。此時的母乳餵養常使寶寶營養不良,抵抗力下降,影響寶寶體格及智力發育,對身體健康尤為不利。

◎中藥幫幫忙: 補血的藥,當然不能少了當歸,從南北朝的時候它就被視為珍品,能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽,在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食裡總少不了雞蛋,用當歸煮一煮,可是補氣養血的好東西哦!當歸煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之後,放點紅糖。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當歸汁之後,可是營養多了。

TIPS 孕期的女性千萬不要這樣吃!當歸活血,食用後很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不淨時應禁止食用。

標籤:【心經】、【補血】【媽媽】、【孕】、【健康】


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