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女性經期補氣養血食療方

2015年12月07日 日常養生 暫無評論 閱讀 374 ℃ 次

養生之道網導讀:女性經期身體總會出現各種各樣的症狀,比如氣血不足,痛經,月經不調,心情煩躁等等,因此經期飲食很重要,吃的好可以緩解這些症狀,那麼經期吃什麼好呢?吃什麼補氣血?下面小編給大家推薦一些經期氣血不足療方,以及經期補氣血的食物,可有效的緩解經期各種身體不適哦。

排毒食品
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六經期食療方 補氣養血呵護女性健康

女性的月經期的調養關係到女性健康和生育。在經期能在飲食上有好的主張,女性朋友就會更年輕。有6款傳統飲食,它們對女性的月經好處妙不可言。而且做法簡單、用料簡單,不妨跟著做一做,健康美麗DIY出來。女性的臉色和氣血分不開,如果長期受月經不調、痛經這些因素困擾的女性,再喬裝打扮也掩飾不住氣血不佳的狀況。所以,美麗是從內到外的調養。

1、鯉魚補血羹

鯉魚1條(約500克),龍眼肉15克,山藥15克,枸杞子15克,大棗4個(去核),黃酒100克。將鯉魚去鱗,取出內臟,去魚膽、側線,洗淨後切成三段,置盅內待用,然後將洗淨的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內,加水、黃酒各1杯,加蓋蒸3~4小時即可。服湯吃肉。

作用:此羹滋陰、養血、益氣,功效齊全。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。

2、芪參歸薑湯

羊肉500克,黃芪、黨參、當歸各25克,生薑50克。將羊肉、生薑洗淨切塊,藥物用布包好,同放入沙鍋內。加水適量,武火煮沸後改文火煮2小時,去藥渣,調味服食。

作用:此湯補血扶氣,用於月經量少、色淡,經期延後者。月經後每日服1次,連服3~5天。

經過一段時間的藥膳調養,我相信女性朋友們將會擺脫經後期時出現的不適,從此甩掉月經的麻煩,把美好留給自己。

3、烏骨雞歸黃湯

組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各10克。

用法:將雞洗淨去內臟,把藥放入雞內用線縫合,放入砂鍋內煮爛熟,去藥渣,加調味品,食肉喝湯,分2-3次服完,月經前,每天1劑,連服3-5劑。

作用:健脾養心,益氣養血;適用於月經超前,經量過多,精神疲倦,心悸氣短,失眠等。

4 、四味山藥膏

組成:山藥250克,枸杞120克,鹿膠60克,胡桃肉240克,冰糖70克。

用法:鹿膠炒脆研末,其他四味藥文火蒸熟至極爛,加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次,每次30克。

作用:補腎調經,適用於女子青春期由於腎虛所致的月經無定期,經量少,色淡黯,質清。或腰背酸痛,頭暈耳鳴。

5 、參芪補膏

組成:黃芪l00克,人參60克,當歸50克,大棗20枚,紅糖100克。

用法:前三味藥加水煮2次,取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛,取汁及棗泥,入藥汁中煮,加入蜜收膏。開水沖服,每次20毫升,日服3次。

作用:補脾益腎,養血調經。適用於女子青春期由於腎虛所致月經過少,腰背酸軟,頭暈耳鳴,小腹冷,夜尿多。

6 、豆豉羊肉湯治月經不調

組成:豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。

用法:前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。

作用:溫經散寒,養血調經。

主治:月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白。

月經不調需補氣血 牛奶食療養氣血調經期

人的血氣一足,身體自然就會健康,面色紅潤。特別是有的女性容易受月經不調問題困擾,月經不調的人對於經期飲食方面尤其要注意。女性經期飲食需以補充營養以及補氣血為主。愛美網小編向你推薦牛奶食療補血氣。

有的女性容易受月經不調問題困擾,月經不調的人對於經期飲食方面尤其要注意。女性經期飲食需以補充營養以及補氣血為主。

牛奶補氣血調經期

從中醫角度而言,經期飲食調理月經還要根據體質特點選擇經期飲食食療。

牛奶在食療中發揮著重要作用,牛奶黑米粥每日2次,早晚空腹溫熱服食,適用於月經不調、產後、後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足。

女性養生補血氣食譜推薦

中醫認為,牛奶味甘平,具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用於體質虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿、便秘、皮膚乾燥者食用。

如元代著名醫家朱丹溪創製的治療噯氣、吐酸、呃逆的著名食療方——韭汁牛乳飲中,就使用了牛奶。患者將韭菜汁、生薑汁與牛奶一起飲用即可發揮食療功效。

目前,牛奶仍然在食療中發揮著重要作用,下面介紹兩種以牛奶為主要原料的食療方法,大家不妨根據需要選擇食用。

牛奶黑米粥

原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。

製法:將黑米淘洗乾淨,加入適量水,放入鍋中浸泡2—3小時,然後中火煮至粥快熟時,加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹溫熱服食。

功效:此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用,適用於產後、後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗,補益氣血的功效更佳。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料:牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

製法:將牛奶煮沸,加入蜂蜜、白芨粉拌勻,冷卻後溫服。

功效:此粥具有益氣養胃的作用,適用於胃、十二指腸潰瘍者服用。

最後需提醒大家的是,上述食療方法雖然有很好的滋補作用,但切勿與其他滋補中藥一起服用。

因為牛奶裡含有大量的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽。

與滋補藥同服時,易與藥中的有效成分發生反應,生成難溶的化合物,不僅使牛奶的營養價值大打折扣,還會降低滋補藥的療效。

經期飲食避開“13禁” 管住嘴巴不痛經

在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意。我們經常依自己的喜好來選擇食物,並不瞭解食物的營養元素究竟適不適合自己。愛美網小編告訴你,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發痛經。女性經期的飲食非常關鍵,如果吃的不當不好,那麼很容易引起痛經,今天愛美網小編為廣大女性朋友盤點了13種經期不能吃的美食,這些食物營養雖然豐富,但是吃了是誘發痛經原因的罪魁禍首。大家快來看看經期飲食禁忌都有哪些吧。

經期飲食“13禁”

螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

牛奶:乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

巧克力巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

梨:月經期間切忌多食生梨。

 

綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。

可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。

此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

柿子柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子

含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。

酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

經期良好飲食習慣

1、月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。

3、 多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5、 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。

養生之道網溫馨提示:綜上所述,要想調理經期身體不適,就一定要吃對食物,小編以上盤點的這些經期食療秘方,希望大家都能做一做吃一吃,身體會更好哦!

 

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