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睡前做好6件小事 失眠不纏人
導讀：女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠質量的要求往往也更加迫切。下面，關於提高睡眠質量，我們給廣大女性朋友提出幾點建議，希望對大家有所幫助。
生活中總是有很多事情會影響我們的睡眠質量，尤其對與女性來說，要想提高睡眠質量，需要考慮的因素更多。那麼，女性提高睡眠質量的方法有哪些呢?專家表示，女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠質量的要求往往也更加迫切。下面，關於提高睡眠質量，我們給廣大女性朋友提出幾點建議，希望對大家有所幫助。
女性提高睡眠質量的方法如下：
1.擦掉化妝品：女性帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
2.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
3.足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的女性的睡眠質量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質量一定要注意足部保暖。
4.每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
5.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，所以關上窗戶睡覺可提高睡眠質量。
6.臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，而鬱金香不在此列。
提高睡眠質量對於很多女性來說十分迫切，是解決睡眠問題，提高生活質量的重要舉措。不過，需要注意的是，提高睡眠質量的方法是因人而異的，以上介紹的一些方法並非適用於所有女性，因此需要根據自身的情況加以選擇。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2014年10月19日最後更新
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