春節熬夜守歲如何保健
養生之道網：春節熬夜守歲如何保健，大家知道嗎？春節的一個風俗習慣就是熬夜守歲，那麼春節熬夜守歲如何保健呢，下面養生之道網為您介紹春節熬夜守歲如何保健，看看吧。
春節熬夜前如何保健？
熬年是春節必做的事情，可是一直熬夜對身體和容貌的傷害還是挺大的，那麼春節熬夜前如何保健呢？
1、晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
3、維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
4、準備好熬夜的零食。
１多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物。
２最好以水果、粥、麵包來充飢，綠茶能提神，可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
３吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
４熬夜本身會增加火氣，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
５絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
６不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害。
5、如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
春節熬夜後如何保健？
1、不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，恢復睡眠習慣很重要，熬完夜後要盡量抽點時間補覺才好。
除了要補覺外，熬夜者還要通過飲食來緩解熬夜後的後遺症，以下是養生之道網為您總結的熬夜食療食譜。
１生地燉鴨蛋：每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
２粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
３夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
４豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
５蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、熬夜後肌膚會幹燥，喝有滋補作用的湯或糖水，例如魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，可以通過內在進補能滋養肌膚。
4、熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
5、熬夜1個小時左右站起來做一下簡單的體操，活動全身的筋骨肌肉，使氣血運行通暢。
6、睡前一定要記得洗臉，由於長時間看電視，電視的輻射都會留在臉上，洗臉後再睡覺，對皮膚健康更有利。
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