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冬季如何預防鼻竇炎教你十方法

2017年01月30日冬季養生暫無評論閱讀 359 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季也是鼻竇炎高發的季節，想要遠離鼻竇炎就要“先下手為強”，那麼冬季如何預防鼻竇炎呢？首先要預防感冒，做好保暖保濕措施。到底冬季如何預防鼻竇炎？小編為您介紹。

冬季如何預防鼻竇炎？

鼻竇炎分急性、慢性兩種，慢性鼻竇炎多因急性的膿性鼻竇炎反覆發作未徹底治癒所致。感冒是鼻竇炎發生的主要因素。

一旦感冒發炎，首先涉及上呼吸道，由於鼻竇的竇口小，鼻竇粘膜與鼻腔相連，各竇口相鄰，不利於炎性物質引流，炎性物質攜帶細菌進入鼻竇內，極易存留繁殖，使各鼻竇之間相互感染受累而反覆發病。而慢性鼻竇炎患者的鼻竇粘膜己發生了淋巴細胞和漿細胞浸潤，上皮纖毛脫落等現象，一但罹患感冒，又會形成慢性鼻竇炎急性發作。

冬季是感冒多發的季節，鼻竇炎則會伴隨感冒的發作而發作。冬季預防鼻炎要注意鼻腔的保暖、保濕和清潔，盡量避免接觸香水、化妝品等刺激鼻腔黏膜的東西。此外，過敏性鼻炎患者冬季要多吃蔬菜、水果、穀類等，可有效減緩過敏現象，魚、蝦、蟹類食物要慎食。

1、預防感冒

冬季易患流感，感冒常常引起季節性鼻炎復發，若發現有感冒症狀，應及早進行治療，若感冒一周之後還未好轉應及時到醫院檢查治療。

2、保暖

出門時應關注氣候變化，遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽，尤其是迎風時需戴口罩。可保持鼻腔的濕度，同時預防感冒等疾病。另外，香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應盡量避免接觸。

鼻竇炎、鼻炎患者對感冒的抵抗力較弱，因此比健康人更容易感冒，形成惡性循環。應多運動，鍛煉體質，增強自身抵抗力，如游泳，跑步，打球等。另外冷水洗臉也可以增強抵抗力。提倡每週堅持做三次左右有氧運動，不僅可以排出體內毒素，還可增強自主神經系統的功能，提高免疫力。

4、保濕

保持室內空氣的溫度和濕度。暖氣或空調的過度使用，會導致鼻腔乾燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合併使用空氣加濕器會有較好的效果。開空調的房間應注意每天開窗通風，補充室內的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內空氣濕度在30%以上。

5、毛巾熱敷

毛巾熱敷既可以為鼻腔加溫也可以加濕鼻腔黏膜，而且還可以進一步促進鼻腔內污物的排出，保持鼻腔內的清潔，非常適合鼻炎發作早期的預防和保護，特別適用於小孩。濕熱毛巾熱敷的方式主要適用於單純性鼻炎。

6、避免接觸寵物

動物的皮屑，唾液及尿中的蛋白質則容易引起過敏性症狀。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，也要盡量防止接觸；應戒煙限酒，減少對鼻腔黏膜的刺激。

7、保持清潔

學會正確的擤鼻方法是保持鼻腔清潔的關鍵。可先用手指壓住一側鼻孔，輕輕向外吹氣，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側，切勿用力過猛。

8、盡量減少戶外活動

特別是早晨5點到10點，最好不在戶外久待；若必須外出應佩戴口罩，避免寒冷及過敏原刺激；外出回家後及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助。

9、多吃新鮮蔬菜

過敏性鼻炎不會對食物產生過敏，所以沒有必要特別調整食譜。但是身體出現過敏反應說明免疫力差，所以最好不要吃油炸的快餐食品，應該多吃新鮮的蔬菜來加強免疫能力。

10、沖洗鼻腔

每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。養成這一習慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔、緩解鼻黏膜充血，還能清除進入鼻腔的花粉、灰塵等會刺激鼻腔的過敏原和細菌，並讓鼻腔不再乾燥。洗鼻工具可選擇醫用注射器、鼻腔噴霧瓶或電動洗鼻器。

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