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一月適合吃什麼水果

2016年06月16日冬季養生暫無評論閱讀 184 ℃ 次

養生之道網導讀：說到一月適合吃什麼水果，很多人都不知道一月時令水果有哪些。反季節水果多吃無益，今天小編為您介紹一月適合吃什麼水果，想要身體健康，就要按時令吃水果！

一月適合吃什麼水果？

1、橘子

一月適合吃什麼水果？橘子無疑是最受歡迎的水果之一。橘子，性溫味甘，含多種營養成分，維生素C和D的含量尤高，具有補陽益氣等作用，能調節人體新陳代謝。經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處，並可預防老年中風。

橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出現高胡蘿蔔素血症，導致手、足掌皮膚變黃，並伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀；橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。

2、甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質，最適合冬季消減體內燥火。而且，因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質，有助對抗冬季肌膚乾燥。甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

甘蔗外皮顏色不同，食療功效也有差別。皮色青黃的甘蔗，有清熱之效，解肺熱、腸胃熱，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性質溫和滋補，既能充飢、止咳、健胃，還能補充體力，但喉痛熱盛者不宜吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高者，要謹慎食用。

3、獼猴桃

冬季是便秘的季節，誘發燥邪，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

獼猴桃性寒，味甘酸。《開寶本草》中指出：“冷脾胃。”《中藥大辭典》也說：“脾胃虛寒者慎服。”凡脾胃虛寒痛者當忌。