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夏季養生亞健康自測靚招要記牢

2015年05月23日夏季養生暫無評論閱讀 44 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季養生，亞健康自測靚招要記牢。亞健康，你有幾種辦法自測?亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有次健康、第三狀態、中間狀態、游離(移)狀態、灰色狀態等的稱謂。是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態，亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。

細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作輕度心身失調，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約佔人群的25%～28%。

這種失調若持續發展，可進入潛臨床狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作前臨床狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約佔人口的60%。

國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過佔人群總數的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。

亞健康的合理應對療法

第一步：自測

常見有以下一些症狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、睏倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關節疼痛和性機能減退等。心理方面會出現情緒低落、反應遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經質等。

以上這些表現已不屬於健康範疇，但仍沒達到一定的疾病診斷標準。不過，有以上症狀未必就是亞健康，還需要看這些症狀在休息後是否能很快得到恢復。如果症狀存在有較長的一段時間就應提高注意，到醫院做相關的檢查。

第二步：做檢查

按照疾病的標準來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據不同的個體，不同的症狀來做特殊檢查。

a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實從小孩到老年人都有發生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會表現出厭食偏食等症狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是採取人體血液或毛髮來測定人體中的30多種元素，然後進行有針對地補充所缺元素。

b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態的主因之一是性激素不平衡：由於生殖內分泌功能減退而影響各系統功能。最常見如出現潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據醫生指導進行治療。

c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態的主因之一是代謝不平衡，由於衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質如氧自由基在體內蓄積都容易導致各種機能減退。進行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準確瞭解。

d.人體反射區檢測。中醫方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個體和症狀。當人某一部位或器官出現病態時，疾病的信息便從足、手、耳等相對的區域反映出來，可通過檢測反射區以早期發現病變。

養生之道網溫馨提示：如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。