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春夏交替猝死多發白領瘋狂熬夜是主因

2015年03月10日夏季養生暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：春夏交替猝死多發，白領瘋狂熬夜是主因。從4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16單猝死病例。急救中心院前科科長徐粼透露，平均一天就有1.5個非正常死亡案例，這段時間處於春夏交替，正是猝死病例的高發期。提醒各位市民注意，感冒一定要及時就醫，並且要注意睡眠，切勿瘋狂熬夜。

從本月10日截止到昨天，深圳急救中心共接到16單猝死病例。昨日下午，又有一名39歲的男子因心肌梗塞死去，該男子是一位公司白領，這幾天一直忙於加班。根據深圳市急救中心的統計，導致猝死的原因主要有三：一是病毒性感冒誘發的心肌炎，二是心源性昏厥，三是電解質紊亂造成的心律失常，最後導致急性心肌梗死。後者常見於35歲左右的男性。

市急救中心院前科科長徐粼透露，病毒性感冒引起心肌炎的病例在臨床上並不少見，尤其是在感冒的高發季節。得了病毒性感冒及時就診，靠吃藥或者運動就挺過去的想法是錯誤的，容易釀成無法挽回的後果。“深圳人壓力太大，喜歡熬夜，飲食也油膩，這些都是容易導致猝死的因素”。

他提醒，春夏交替之際正是猝死高發的時期，提醒市民注意睡眠和休息，切勿瘋狂熬夜。

32歲IT人每天睡不足4小時變天就感冒

這條微博有很多白領評論。

@林曉華_問道：去年就有一個案例在身邊，才28歲，智力工作更要多休息和鍛煉!

@簡單驕陽：看這種微博我覺得害怕……哪天我會不會也死於熬夜啊……我睡覺太少了，以前一年也不會感冒幾次，現在基本一變天就感冒……

重慶也有網友回復：加班熬夜是常態，真怕自己有一天“被猝死”。希望老闆看到這條微博，如果真被猝死，麻煩幫我算個工傷，我還有按揭沒還完……

這個網友姓王(尊重本人意見，隱去網名)，32歲，從事IT行業，最近，公司要做一個新項目，必須要在規定的時間內完成。一個多月來，他幾乎晚上都在辦公室度過。部門一共6個人，其他4人都是新招的。技術、內容、測試……每項工作他都得親歷親為。最近一周，他每天睡眠時間平均還不到4小時。

“我們平時也經常加班，但這段時間熬夜更嚴重，基本每天都要到凌晨兩三點。不光我，我們部門其他幾個人，也是天天加夜班。”王先生說，雖然關於“工傷”的話是開玩笑，但他真的感覺身體透支非常嚴重，現在脊椎僵硬、胸口常隱隱作痛，打算等忙過了就去醫院看看。

調查20個人一周加班一兩次很普遍

我們做了個20人的小樣本調查，年齡從23歲到48歲，職業有教師、公務員、銀行職員、護士、IT工程師、私企行政主管、房產企業營銷員等。一周加班天數最多的有5天，最普遍的情況是一周加班一兩次，每次加班時間1小時多一點。這20人平均一周加班時間約1.6天，一周平均每天加班時間約0.8小時。熬夜，在IT行業、護士、夜班編輯、私企主管等群體中最普遍。

如果一定熬夜試試這些方法

西南醫院神經內科博士胡俊有些建議供你參考：

1.熬夜時無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關，對身體非常不好，盡量等事情忙完再休息。

2.可以喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3.熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4.事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上養養神。

5. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養生之效。

6. 早飯要吃飽，但是不能吃涼的食物。

“包圍圈”裡的人群：

喜歡喝小酒、熬夜抽煙都是很危險的

猝死是指平時貌似健康的人，因潛在的自然疾病突然發作或惡化，而在一小時內發生的急驟死亡。

西南醫院心血管科副主任遲路湘說，西南醫院也曾接到熬夜猝死的病例，雖然不像深圳那樣極端，但如果人體本身有某些基礎性疾病，熬夜的確容易誘發猝死。讓我們一步步縮小易猝死人群的“包圍圈”。

如果你30多歲

相關資料顯示，近年來猝死事件時有發生，而且多為20~40歲的中青年，30多歲這個群體尤其要小心。

如果你30多歲

有心臟疾病

遲主任說，大約80%左右的猝死都是跟心臟直接相關的。

如果你30多歲

有心臟疾病中的冠心病

心臟疾病患者中，猝死者最多見的是冠心病。冠心病常有心絞痛、胸悶、心慌等症狀，一般患者尤其是中青年患者，往往認為忍一忍就過去了，沒有引起重視。其實，冠心病的主要危險因素很明確，包括“三高”、吸煙、酗酒、糖尿病、家族遺傳史、肥胖、缺乏運動等。很多中青年人以為冠心病是老年人才會得的慢性病，殊不知中青年冠心病發病往往更加凶險。

如果你30多歲

有心臟疾病中的冠心病，還喜歡熬夜時抽煙

遲主任說，熬夜時吸煙，更是潛在危險因素。因為人在熬夜時，腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動，體內血液循環處於緩滯狀態，吸煙會增加血液黏稠度。

有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，發生猝死的危險性更大。

病毒性感冒也可能成猝死誘因

西南醫院急救部主任任小寶說，導致猝死的另一個主要原因是病毒性感冒誘發的心肌炎，多發生於感冒2～3周以後，有少數急性病毒性心肌炎可以轉化為擴張性心肌病，嚴重者可導致死亡。約有5%的病毒性感冒患者會在患病後累及心臟，引發病毒性心肌炎。

躲不開“包圍圈”的人群

感覺到心絞痛、吞東西費勁請就醫

看了上面駭人的“包圍圈”，各位確實躲不開熬夜的也別太憂心，因為即便是猝死，也並不是完全不可預知的。患者一般在發病前，都會感到短暫的心絞痛，或是覺得咽部哽咽、咽東西費勁，還有的人會伴有出汗，出現3~5分鐘的胸悶。

遲主任提醒，必須熬夜的上班族，要定期進行體檢。尤其當感到胸悶、胸痛、無力、心慌、記憶力減退的時候，一定要去醫院。

不在“包圍圈”裡的人群

沒猝死那麼嚇人也容易早衰、健忘

就算你熬夜後沒有別的不適，也沒有抽煙酗酒的習慣，不在上述“包圍圈”範圍內，也並不代表你一定安全。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌，前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。

西南醫院內分泌科副主任魏平說，身體有自己的規律：晚上9~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，這個時間應安靜或聽音樂;晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行;凌晨1~3點，膽的排毒，亦同;凌晨3~5點，肺的排毒;凌晨5~7點，大腸的排毒，應上廁所排便;早上7~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。此外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。容易患上肥胖、糖尿病以及心臟病等。

人體排毒的幾大時間節點

早上7~9點小腸大量吸收營養

凌晨5~7點大腸排毒

凌晨3~5點肺排毒

凌晨1~3點膽排毒

晚間11點~凌晨1點肝排毒

晚上9~11點免疫系統(淋巴)排毒

養生之道網溫馨提示：必須熬夜的上班族，要定期進行體檢。尤其當感到胸悶、胸痛、無力、心慌、記憶力減退的時候，一定要去醫院。

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