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克服春困的辦法

2014年01月02日春季養生暫無評論閱讀 48 ℃ 次

陽春三月，風和日麗，一派生機。然而在這萬物生長的季節裡，不少青年人卻感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒後也好似未睡足，這種現象就是人們所說的“春困”。

春困是由於冬春季節交替使人的大腦供血量產生一系列變化所造成的。成人大腦平均重量僅為1360克，但它所需的血液卻佔心臟血注量的20%，耗氧量佔全身需要量的30%。冬天氣溫低，人體為了抵禦寒冷、減少散熱，皮膚表面的毛細血管和毛孔處於收縮狀態，皮膚的血液循環也變得緩慢。這時，內臟器官的血流量增多，大腦的血液和氧氣的供應也相對增多，所以人們在冬天裡感到頭腦清醒，精神飽滿。時間一長，腦組織對於過種供氧充足的狀態就產生了依賴性。

冬去春來，氣溫回升，人的皮膚血管和毛孔逐漸舒張開來，皮膚裡的血液循環量大大增加，流往大腦的血液相應減少，腦細胞得到氧氣也隨之減少。但是，腦細胞對於氧供應充足狀態的依賴性不能很快消除，人們便被動地處於發困欲睡的狀態，以此來代償腦細胞的供氧不足。另外，春季人體新陳代謝增強、耗氧量增多，腦的供氧量就顯得不足，加之春季氣壓降低、氣溫適宜，大腦受到冷熱的刺激減少，腦神經細胞的興奮性降低，也會導致睏倦欲睡的發生。

有的青年人認為春天多睡覺就會不困了。其實，一般情況下成人每天睡8小時足夠了。因為春天發困欲睡並非人體生理上需要更多的睡眠時間，而是體內血液循環季節性差異所致。所以，春天增加睡眠時間反而會降低大腦皮層的興奮性，使之長時間處於抑制狀態，人就會變得昏昏沉沉、無精打采，結果是越睡越困。

那麼，怎樣克服春困呢？首先，要克服消極懶惰的思想，養成居有常的良好生活習慣，做到早睡早起。其次，要積極參加體育活動，如長跑、打球等。通過體育鍛煉來提高心臟的收縮功能，改善全身的血液循環。同時，還要多到戶外去活動，到郊外去踏青春遊，這不僅能飽覽祖國和秀麗河山，而且能夠呼吸到更多的“空氣維生素”負離子，促進新陳代謝，幫助身體消除睏倦。再次，春天裡要勤打開門窗，以促進空氣流通。如春困現象特別嚴重，還可適當少穿衣來控制末梢血管的舒張。另外，也可通過心理暗示，用自我鼓勵、自我命令等心理方法，以頑強的意志來克服春困。

標籤：【辦法】、【春困】、【克服】