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健康木耳減肥餐,健康更享瘦

2020年02月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:木耳,生活中我們經常見到,因此對其並不陌生。但是,對於黑木耳的功效,我們許多人都還不是非常的瞭解,尤其是很多人都不清楚黑木……

黑木耳,生活中我們經常見到,因此對其並不陌生。但是,對於黑木耳的功效,我們許多人都還不是非常的瞭解,尤其是很多人都不清楚黑木耳有減肥的功效呢。那麼,今天,就讓小編來為大家介紹一下木耳減肥法吧。

素炒黑木耳

原料:水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥

調味料:花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。

做法:油熱後放入姜及木耳,稍煸後加入醬油及適量的水,大火燒開,再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關火裝盤即可。

黑木耳燒草魚

原料:黑木耳100克,草魚肉250克,植物油300毫升(實耗約50毫升),蔥末、薑末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精各適量

做法:將水發黑木耳去蒂,用清水漂洗乾淨,瀝淨水分;魚肉冼淨,切成薄片,放入盤內,放黃酒、精鹽,將魚肉醃漬片刻,取出魚片,用濕澱粉漿好備用。炒鍋上大火,放植物油燒至七成熱,將魚片放入鍋內滑透,撈出,瀝淨油。炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、薑末熗鍋,放入魚片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用濕澱粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤即成。

涼拌木耳

原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。

調味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。

做法:

1、先把黑木耳放溫水裡泡發開,然後用流水一片片地清洗乾淨,也可以用鹽或麵粉來清洗。

2、把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲,把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。

3、鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿蔔絲,記得焯好後迅速放涼水內過涼,以保持它的顏色和脆感。

4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裡,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

木耳減肥法,讓你輕鬆健康吃著瘦,讓你在享受美味的同時也能夠擺脫煩人的脂肪,不是一舉兩得嗎?

標籤:【健康減肥法


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