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日常爬山應注意哪些問題

2020年06月17日 戶外活動 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生導讀:現今社會生活節奏越來越大,以至於使得人們出現了工作生活壓力過大的情況,所以我們在空餘的時間應該去戶外運動讓自己放鬆一下。爬山就是一種不錯的戶外活動。那麼,在爬山過程中,我們應該要注意哪些問題呢?

爬山要帶什麼裝備

大背包

女孩子和男孩子體型差異相當大,在選擇背包時,要選擇特別為女性設計的背包,因其所附肩帶距離較窄,背負系統的背長較短,而最大容積為50~70升即可。

日常用品

日常爬山應注意哪些問題

由於女孩子小毛較多,所以必須帶一些專治療小毛的東西,如:濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞(防止夜晚被呼聲吵醒)、洗面乳、洗髮精、沐浴乳,衛生用品(護墊、生理用品),以備不時之需。

穿著

絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、PP內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣(沒有鋼絲,最好是運動型內衣,肩帶為”不可拆“式的)。
爬山生理方面的注意事項

體力

女性體力明顯地比男性差許多,所以於上山前,必須加強體力鍛煉,負重訓練亦不可少,而上山後,則男生必須配合女生,互相扶持,不可使隊友走得上氣不接下氣,呼吸和步伐協調好。

體內廢物的排除:在山上沒有洗手間、化妝室,所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去,幫忙把風或者壯膽。MC

這是男孩子所沒有的煩惱,若上山前還沒來,但可能在山上會來時,則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥,使MC提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事,若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何,上山也一定得帶衛生用品,以防不時之需。

爬山心理方面的注意事項

日常爬山應注意哪些問題

依賴性:女人是天性喜愛依賴別人的,但若你想成為快樂的山友,則必須改掉這壞習慣,因為依賴別人會加重別人的負擔,而且更學不到東西,如果凡事喜歡自己動手做,請教學長姊去策劃、經營,往往會有意想不到的收穫。

心理障礙:前面已提到女孩子有許多小毛心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多,如:怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷,怕走下坡……其實這許多都是可以克服的,可以訓練,且是循序漸進慢慢培養。

相處之道:在山下,男女之間偶而有些話不方便說時,一旦上了山,就必須暫時打開男女之間的一扇門,尤其身體不適或心理上的不安,一定要告之領向甚至隊友,以便讓領向、隊友照顧你或為你著想,更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況,以保全隊的生命安全和安定大家的心。

標籤:【爬山要注意什麼問題】、【爬山注意事項


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