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有車族不動姿勢引起三大疾病

2019年01月02日 司機養生 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生導讀:雖然還沒到家家都有車的富裕境界,但是車子的普及已經讓有車族成為平常事兒了。汽車在帶給我們便捷生活的同時,很多車主卻被“汽車”纏上,出現視疲勞等諸多症狀的車主越來越多。開車出門相對便利快捷,已經成為大多數外出者的首選。不過開車過程中,為了安全,一般開車者都選著比較保守的“不動式”,這樣會讓我們積累一些疾病

一、有車族不動姿勢引起的疾病

1:頸肩部如針刺痛

原因:開車時頸肩一直處於緊張狀態,整個椎體的負荷就會相應加大,容易導致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關節無法保持正常的位置,從而引發頸椎錯位,壓迫神經,出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎症狀。尤其是身材矮小的駕駛員,如果坐椅沒有調到舒適位置,頭部會為了看清路況而微微前伸,這樣會使頸椎的負荷更大,時間長了,頸部就會逐漸出現病變。

頸肩部如針刺痛

頸肩部如針刺痛
 
解決方法:應將坐椅調節到一個適合自己的位置,在駕駛時處於舒適的狀態,不用伸頭就能看清楚前方情況。此外,可加強頸肩部位的日常鍛煉,如做低頭、頭部後仰,左右慢慢轉動,類似“米”字形的運動,還可多聳聳肩。平時選擇低一些、硬一些的枕頭,也是有效的緩解方法。

疾病2:腳腕發酸發軟

原因:主要是開手動擋車時,腳腕處於比較緊張的狀態。經常踩離合器的左腳相對更累一些,特別是開手動擋的機動車時,在道路堵塞時經常換擋、停車,更會造成腳腕發酸。而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車,除了不安全之外,對腳腕損傷也很大。

解決方法:左腳在不換擋的時候盡量平踏,停車空隙可以轉動一下腳腕。平時開車時,最好能穿一雙舒適的平底鞋。

腳腕發酸

腳腕發酸
 
疾病3:腰部疼痛發酸

原因:開車時,會加速椎間盤、小關節及韌帶勞損,而且由於反覆做同一動作,容易引起肌肉,尤其是腰背肌疲勞,從而發生下腰疼痛。

解決方法:盡量避免反覆彎腰扭轉以及長時間開車。汽車座位一般是內凹的,並不能托起腰部,因此,可以配一個合適的腰托,以減少因此帶來的不適。如果開車途中感覺腰部酸疼,把車停在安全的地方,下車活動一下。

二、其他一些衍生疾病

疾病1:吃飯不規律-脂肪肝

吃飯時間不規律,沒時間就不吃,有時間就多吃,尤其是晚上心理放鬆,喝一點酒,用一些大魚大肉等油膩食品來補充身體一天的虧空。長期下來,脂肪肝就容量找上門。

健康提示:開車時備上一些餅乾、麵包之類的食物,沒時間吃飯時,可先吃一些對胃有好處,切忌習慣性地餓著肚子開車。

脂肪肝

脂肪肝

 
疾病2:少喝水-腎結石

長時間開車,因為找廁所不方便,喝水次數減少,這樣每天排便次數減少,黃師傅就是這樣患上腎結石的。而且經醫院診斷,他的結石無法打掉。

健康提示:日常膳食注意酸鹼平衡,既要有肉類也要有蔬菜。開車途中也不忘補充水分。不要等到口渴才喝水,腹漲才排泄。

疾病3:長時間不動-前列腺炎

長期坐著不動,局部長時間不透氣,血液循環不暢,新陳代謝不能正常進行,慢性前列腺炎已是出租司機常見的職業病。

健康提示:開車兩三個小時後就下車走動走動,放鬆一下身體。平時注意鍛煉增強體質,有規律的起居。在長時間開車途中,不妨稍稍變換一下坐姿,不要身體長時間保持一個姿態不動。

前列腺炎

前列腺炎
 
疾病4:過分緊張駕車-頸椎病

長時間一個姿勢盯著前方開車,容易使頸部肌肉痙攣,長期會使頸椎錯位變形,壓迫神經。司機王師傅最近總是感覺頭痛、肩脹、上肢酸痛,經醫生診斷,這是頸椎病的症狀

健康提示:開車時保持放鬆的姿勢,切忌用僵化緊張的姿勢長時間駕駛,另外選擇一付支撐性好的座椅,對放鬆身體,減輕腰頸背部壓力也很有好處。

疾病5:高脂肪食物-心肌梗塞

由於駕駛過程中需要思想高度集中,加上司機本身缺乏鍛煉,一些病症如心肌梗塞、心絞痛等,也容易在長期駕駛條件下被誘發出來。

健康提示:加強身體鍛煉,促進血液循環,避免食用高脂肪這些會阻塞血管壁、減緩血液流動的食品。

心肌梗塞

疾病6:車輛噪音噪聲-性耳聾

事實上,不單是鳴喇叭,還有車輛行駛、發動機轉動等都會產生不同程度的噪聲。長期受噪聲“污染”,早期會使聽力下降,如果沒有引起重視採取補救措施,還可能導致耳聾,這對聽力的損傷將是永遠性且難以恢復的。

健康提示:盡量關閉車窗行駛,減少外部噪音對司機的損害。在車內可用柔緩音樂調節發動機噪音對聽力的衝擊。

標籤:【有車族】、【不動】、【姿勢】、【引起】【三大】


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