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多飲水心氣和早晚保溫防寒

2013年02月19日 節氣養生 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

谷雨養生經

專家建議管理層的讀者,在春天要對員工多表揚、少批評

防止肝氣鬱結可興一年之運

暮春仍需以養肝為主

中醫理論中“肝屬木,喜條達”,與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的最佳時節,也是肝的多發時節。

如果不注意調養,肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,生出許多來。谷雨是春天最後一個節氣,從中醫養生來說,仍以養肝為主。

養肝先要睡得香。民間食療專家趙世立介紹,現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重,現在很多人的肝病其實是“熬”出來的,“一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此,必然傷肝。”

《黃帝內經》中記載:“人臥血歸於肝”,而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,養肝護肝。同時還能提高解毒能力,並加快營養物質的代謝和體內積聚毒素的排出,從而維持機體內環境的穩定。

“如果休息過晚,血不養肝,就表現為氣色不好甚至發青,長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。”趙世立說。

飲食以甘味為主。趙世立說,春天養肝在飲食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大棗應該多吃。而酸味則有“收斂”的作用,不利於肝氣的生發、疏散。

李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用。此外,春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物,以免傷及肝脾。

舒暢情致防氣鬱。趙世立說,保持樂觀豁達的心態,對於肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象,都與肝氣有關。女性如果長期肝郁氣滯,則會出現月經不調等症狀。

“風調才能雨順,肝在六淫中屬風,肝氣順暢條達了,人體各個系統才能順暢,百病不生。”趙世立說。這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,並及時進行宣洩,防止肝氣鬱結。他建議管理層、領導層的人士,在春天應當對員工多表揚鼓勵,少批評懲罰,以興一年之運。

趙世立向大家推薦了兩款花茶:

1.枸杞子、懷菊花適量,沖泡飲用。枸杞子味甘補血,既入肝經又入腎經,懷菊花清熱去火,如果再加上紅棗更好,可以幫助抒發肝氣。

2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子泡茶飲用。對女性肝郁氣滯引起的渾身無力、月經不調、愛發脾氣等症狀極有幫助。

谷雨早晚保溫防寒

趙世立說,谷雨時節對老年人來說,是心腦血管疾病高發的時候。此時是春天由乾燥向多雨水轉換之時,是春寒向夏熱過渡之時,很多人會適應不了。特別是患有心腦血管疾病的老人,肝臟功能下降導致肝氣生發不足,很容易引起血液淤滯等問題,導致舊病復發

防感冒谷雨時節,正處於氣溫由中向高轉折前,早晚溫差較大,外出應注意增減衣服,

既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼。感冒會加重心腦血管疾病。

不勞累此時的天氣適合外出踏青遊玩,但心腦血管疾病患者應當根據體力量力而行,不可過度勞累。

七分飽飲食上,不要吃得過飽,七分飽即可。否則,大量血液會流到胃部幫助消化,心臟就會缺血,也會給肝臟過多的負擔。

趙世立推薦了一粥一菜一湯:

1.枸杞蓮子粳米粥。枸杞子20克,蓮子30克浸泡後使用,粳米適量,加水熬製成粥。如果有上火症狀,可以在將熟時加入幾朵懷菊花,或直接用懷菊花水熬粥。有養肝作用。

2.菠菜。中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

3.白蘿蔔燉牛肉。牛肉屬甘味,入肝經胃經。燉湯時越清淡越好,不可放味精、大料,喝時要撇去浮油。

標籤:【保溫】【防寒】【早晚】【心氣】【飲水】


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