功效：此姿態能夠讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。
姿態：
１、挺身直立，雙腿併攏，雙手自然下垂。
２、把重心轉移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把 它放到左大腿的根部。
３、鬆開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸。
４、保持平衡，盡...
瑜伽，窈窕放鬆法門
如何預防老年癡呆 謹記日常十大要訣
我國人口老齡化問題日趨加劇，而老年癡呆更是讓眾多人煩惱的一件事情。要預防老年癡呆，那就只能從日常生活當中的一些細節做起。具體地說，要如何預防老年癡呆呢？下面，小編總結了十大要記住，希望對老人們有一定的幫助。
第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應該控制在10克以下，...
掌握三個瑜伽動作，輕鬆瘦遍全身
養生之道網導讀：現在不少女士都喜歡在節假日到瑜伽班進修，一來放鬆心情二來鍛煉一下自己的身材，但其實我們自己在家也能練習瑜伽哦，下面小編就推薦……
現在不少女士都喜歡在節假日到瑜伽班進修，一來放鬆心情二來鍛煉一下自己的身材，但其實我們自己在家也能練習瑜伽哦，下面小編就推薦三個瑜伽動作給你。
上下舉腿：強化髖關節周圍肌群
1.身體右側躺，右手臂伸直，枕在頭下。左手臂彎曲，置於胸前協助身...
螃蟹什麼時候最肥
養生之道網導讀：螃蟹什麼時候最肥？又到一年的吃蟹季，各種螃蟹紛紛大量上市。但有些人發現，6月開始就有螃蟹上市了，那麼，究竟什麼時候的螃蟹最好吃呢？螃蟹什麼時候最肥？下面一起來瞭解下。
螃蟹什麼時候最肥？
俗話說的好“秋風起，蟹飄香”，秋季是螃蟹生長最旺盛的的時期，這個時候的蟹肉最為肥厚鮮美。從八月十五到十一月十五三個月都是吃螃蟹的好時候，其中最肥在九月十五左右，這個時...
十大戶外活動小遊戲
戶外活動怎麼可以少得了小遊戲呢，在戶外玩些增進交流的小遊戲，不但可以活躍氣氛，而且可以加強大家的相互認識，提高團隊的合作力。下面為大家推薦十大戶外活動小遊戲，有需要的可以學習下哦。
一、尋寶大行動
集體遊戲規則：先準備好“寶物”(即字條上可以寫“表演節目、獲得獎品等)，然後把寶物分佈在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到 “寶物&rd...
各年齡段女性預防乳腺疾病重點不同
乳腺疾病日益高發
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，發病率佔全身各種惡性腫瘤的7%-10%，僅次於宮頸癌。據美國癌症協會、國際癌症學會、國際乳腺癌聯合體公佈的一項調查顯示，在女性人口中，每8位中就有1位遭受乳腺癌的威脅，平均每2分半鍾即有1位女性被診斷為乳腺癌患者。
對於乳房健康，我們所關注的不應該僅僅只是乳腺癌，要從乳腺癌危險因素、癌前病變的干預做起，發病率極高的乳腺增生性疾病就可能...
孕期八大異常症狀要警惕
懷孕期間有很多准媽媽第一次要面對的問題，可經常都為準媽媽們所忽略，以為那些危險的信號都是正常的反應。為了准媽媽和寶寶的健康，以下的八個信號千萬不能忽視。
一個嶄新的生命在腹中孕育，讓人覺得新奇而又不知所措。只要你是個有心的媽媽，就會發現其實每時每刻寶寶都在向你傳遞著信號，這些信號有的表示他（她）很舒服很滿意，有的則預示著危險，需要媽媽注意。
第1個信號：腹脹
安全現象：由...
使用尿不濕紙尿褲注意20點
養生之道網：趙女士與婆婆因為尿不濕的透氣與否產生婆媳矛盾，險些離婚。那麼使用尿不濕要注意什麼問題呢？下面養生之道網為您介紹使用尿不濕要注意什麼問題，看看吧。
趙女士花186元為兒子購買了一包尿不濕，打開包裝後沒兩天，趙女士發現尿不濕的襠部正中間都被婆婆剪開了一條長約10厘米的口子，理由是婆婆覺得尿不濕太悶，想給孫子屁股透透氣。趙女士很是生氣，覺得婆婆不尊重自己的想法，二人激烈爭吵...
秋季要重點預防秋燥症
養生導讀： 進入秋季，天氣漸漸轉涼，人的抵抗力比較差。這是，我們要注意防範各種秋季常見的疾病。秋季我們應預防哪些疾病呢?有哪些預防的方法?下面就和養生之道網小編一起來瞭解相關的信息吧。
秋天預防皮膚疾病
1、皮膚感染
秋季皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現紅腫且奇癢，搔抓後可繼發細菌感染，出現膿皰瘡(疹)等...
地榆的功效與作用_地榆的藥用價值
養生之道網導讀：中藥地榆的功效與作用專區，為您詳細介紹地榆的功效與作用、地榆圖片、地榆的藥用價值、地榆的副作用等，要想知道更多地榆的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
地榆簡介
地榆圖片
地榆的功效與作用
地榆的藥用價值
地榆的藥用附方
地榆的配伍應用
地榆的副作用
地榆醫書記載
地榆簡介
地榆，中藥名，為薔薇科植物地榆或長葉地榆乾燥根，後者習稱“綿地榆”。春...