瑜珈能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜珈的四個步驟：
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處。
增加警覺
平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次...
幸福快樂的床頭瑜伽
8種蔬菜孕媽媽不能吃
作為特殊人群的孕婦，在日常生活中，不僅要呵護肚子的寶寶，更要注意自己的身體健康。下面是8種孕婦不能吃的蔬菜，孕媽媽們要注意了哦！
1、木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物誌》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦，更應忌食之。
2、慈姑
慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅...
開車尿急怎麼辦 13招解決
養生之道網：新年開車極容易被堵，那麼司機開車尿急怎麼辦呢？下面養生之道網為您支招，看看開車尿急怎麼辦吧。
想必大家都嘗過開車途中突然尿急的滋味，如果是茺山野嶺窮鄉僻壤還好說，但在車來人往的地方，偏又找不到廁所，只好硬憋著，受罪不說，要是由於分心導致精神不集中而發生車禍，那問題就嚴重了。
憋尿的壞處很多，如果長時間的憋尿導致尿疼、尿不順，嚴重的會導致男性陽痿，性功能障礙。
如果比...
牽彈三步法治腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症是是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），在某種因素的作用下，向後方突出，導致相鄰的組織如脊神經、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生的一系列症狀。牽彈三步法是在洛陽平樂郭氏治筋手法的基礎上結合現代醫學理論，總結出來的以超體重牽引、彈壓、側扳前拔等傳統手法為主，綜合治療腰椎間盤突出症的一套方法。該方法經十餘年來近千例患者的臨床驗證，安全有效，具有療程短、療效佳...
小孩發燒如何做家庭護理
小孩發燒如何做家庭護理，是每個新媽媽都必須瞭解的常識，例如寶寶發燒怎麼快速退燒，小孩子發燒了怎麼辦，都需要媽媽們掌握，這樣才能照顧好寶寶。那麼小孩發燒如何做家庭護理呢，養生之道網為您介紹。
發燒，不是疾病，是一種症狀，是人的機體應對環境或疾病時的一種自然反應。小孩子發燒，說明身體正在遭受某種疾病的折磨，雖然發熱本身無害，但是寶寶發熱時還是會感到不舒服，容易口渴，甚至脫水。這個...
上班族不可不知的致命習慣
養生之道網導讀：上班族一天要呆在辦公室的時間將近8個小時。可以這麼說辦公室是白領的第二個家。上班族每一天面對忙忙碌碌的的工作，個人的健康和飲食都變得不正常。可知，一些你習以為常的習慣，經過日積月累就會慢慢侵蝕你的健康。哪些習慣是上班一族容易忽略的呢？小編，為你一一解讀。
上班族最容易犯的8個習慣
錯誤1：...
七個小細節遠離白內障
50歲以上的中老年人因機體逐漸老化，大多數都會發生白內障，過去稱之為老年性眼病。得了白內障一般最好的辦法就是手術，藥物的效果一般都不會太好。俗話說“防患於未然”。所以老年朋友，如果你要是知道在日常生活中如何預防白內障，也許您就可以不用避免失明的危險了。
避開強光紫外線
常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內...
每次游泳多長時間最佳?
游泳是深受大家喜愛的休閒運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。
專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。 游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。
所以初下水時皮膚發白，在水中游...
冬季簡單有效的消脂瘦身餐
養生之道網導讀：常常聽很多女性反映一到冬天就胖了好幾斤，為什麼冬天要比夏天更加容易肥胖呢？其實，在冬季的時候，我們飲食相較於其他的季節也有所……
常常聽很多女性反映一到冬天就胖了好幾斤，為什麼冬天要比夏天更加容易肥胖呢？其實，在冬季的時候，我們飲食相較於其他的季節也有所不同。那麼在這樣的季節裡，我們如何通過飲食來減肥呢？下面給大家介紹冬季簡單有效的消脂瘦身餐，供大家參考。
荷葉...
上班族抽空巧做健身運動
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天...