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秋季養肺是關鍵中醫館給您支招

2022年10月28日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：人們常說，秋天是個多事的季節，很多呼吸疾病都是在秋天復發，所以在秋天，要特別注意養肺，這樣一直保持到冬天，都不會生病。

秋季養肺功能夠調養肺氣，預防感冒、咳嗽、哮喘等疾。練習最好選在上午10點鐘左右，練習前先打開窗戶透氣半小時，讓居室內空氣清新。

秋季養肺功第一式：

視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最大限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡後，再以鼻吸氣。如此反覆，連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。

秋季養肺功第二式：

保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭後仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口民間養生網對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

秋季養肺功第三式：

坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放鬆，調勻呼吸。然後，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據個人體力情況，反覆做5~10次。此法可流通肺氣、通調水道，具有調養肺氣的作用。

秋季養肺功第四式：

仍取端坐位，腰背自然放鬆，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側，捶打時先從上向下，再從下往上。反覆3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，並將津液緩緩嚥下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經脈，有養肺健胃之效。

秋天結合養生調理宜做肺部保健操

常笑宣肺

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最便宜且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。現代醫學也有研究證明，笑對機體來說是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等都有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度。