五種能夠快速減肥的方法
養生之道網導讀：減肥方法有很多種，但是不是每一種都能夠幫助你快速有效地減掉身上的贅肉。那麼，怎麼樣才能夠快速減肥呢？下面我們養生之道網的小編就告……
減肥方法有很多種，但是不是每一種都能夠幫助你快速有效地減掉身上的贅肉。那麼，怎麼樣才能夠快速減肥呢？下面我們養生之道網的小編就告訴大家幾種快速減肥的方法，快來收藏學習啦！
一、保證充足的睡眠:健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，
加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
二、多喝綠茶:綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
三、吃得少不如吃得巧:為了減肥，你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥並沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察份量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。
四、走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
五、讓杏仁成為減肥主力:曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。
減肥是一件艱難漫長的事情，那麼如果想要把它快速化、簡單化，就要試試以上小編介紹的這五種快速減肥的好方法。小編提醒您：無論用什麼方法減肥，只有堅持下去才會成功，大家加油吧！
標籤：【快速減肥法】
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