幫助寶寶潤腸通便的食物
養生之道網導讀：幫助寶寶潤腸通便的食物有哪些？寶寶年齡小，腸胃功能比較弱，容易出現腹脹、便秘的情況。媽媽要及時幫寶寶緩解這些症狀，可以給寶寶吃一些潤腸通便的食物，幫助排便。那麼，能幫助寶寶潤腸通便的食物有哪些呢？一起來看看吧。
寶寶潤腸通便的食物：
1、豆漿
黃豆是一種有助於緩解便秘的物質，媽媽們可以給孩子自製豆漿，加入蜂蜜給他們喝。每天晚上將黃豆泡在湯碗裡，然後第二天早上放入豆漿機中攪拌，製成豆漿，之後加入蜂蜜，讓孩子喝下，可以幫助孩子補充優質蛋白，還能幫助消化，緩解便秘。
2、香蕉
香蕉是可以幫助滑腸潤腸的，這是大家都知道的事情，因此媽媽們可以給寶寶吃香蕉來幫助緩解便秘，在寒冷的天氣，母親可以將香蕉加熱，加入蜂蜜，讓孩子吃。如果你的寶寶不足兩歲，那麼就不要加入蜂蜜了，直接給他們吃香蕉泥就好。需要注意的是，香蕉一天最好不要超過1根，否則性寒傷腸胃。
3、梨子
梨子性涼，人們吃梨會容易腹瀉，所以媽媽們可以讓孩子吃些梨來幫助緩解便秘，當然不能吃多，一次半個梨就夠了。秋冬寒冷季節，母親不要讓孩子直接吃梨，那會容易使得孩子生病的，最好就是用冰糖燉雪梨，這有助於清熱解火，而且有助於補水，緩解便秘。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有緩解腹瀉和便秘的雙重功效。生吃胡蘿蔔的話可以清熱解火，幫助排毒，所以便能緩解便秘之症，而熟吃胡蘿蔔的話，那麼具有性溫養胃的作用，於是便能緩解腹瀉。所以，媽媽如果想要緩解寶寶便秘症狀的話，可以給孩子生吃胡蘿蔔，當然這只限於較大的孩子。
5、紫薯
紫薯含有大量的纖維，可以促進孩子腸道蠕動，而且紫薯具有補血益氣的功效，媽媽可以給孩子做紫薯粥，或者是清蒸紫薯讓孩子吃，這可以有效幫助孩子緩解便秘。
6、綠色蔬菜
很多綠色蔬菜，像是芹菜，菠菜，青菜，白菜之類的物質都含有膳食纖維，有助於孩子刮腸去油，緩解便秘症狀，因此在平時媽媽們可以在做飯的時候搭配些綠色蔬菜，讓孩子多吃些，幫助緩解便秘。
幫助寶寶潤腸通便的食譜：
1、銀耳橙汁
做法：銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗淨泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。
功效：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用於肺熱胃炎，以及大便秘結等。
小貼士：對於腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果，橙汁有促進消化的功能。
2、胡蘿蔔黃瓜汁
做法：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。黃瓜、胡蘿蔔切段，在搾汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
功效：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便秘。
3、香蕉蘋果泥
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，餵食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。
小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。
4、果仁橘皮粥
做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。
小貼士：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。
5、紅薯粥
做法：將紅薯洗淨切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。
小貼士：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞於藥物。
6、菠菜稀粥
做法：菠菜10克，粳米50～100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入香油、鹽調味，每日1～2次，連服5～7天。
功效：菠菜長於清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。
小貼士：菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸。
寶寶便秘飲食上要注意什麼？
寶寶之所以便秘，是因為吃進去的食物不能消化，或者因為不易排出導致便秘。因食物而引起，自然可以用食物來化解。
1、合理搭配食物
食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。
2、少吃多餐
小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。
3、多吃蔬菜水果
爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果，因為寶寶便秘還有可能是因為體內燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。
4、不要挑食
每種食物都有它自己的作用，如果寶寶一味挑食，這個不吃，那個也不吃，很容易造成營養不良或者消化不良，破壞了體內平衡，就會造成便秘。所以要給寶寶嘗試每一種食物，飲食不能單一，更不能讓寶寶養成挑食的壞毛病。
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