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春捂秋凍有道理嗎

2016年06月02日秋季養生暫無評論閱讀 44 ℃ 次

養生之道網導讀：春捂秋凍有道理嗎？又到了夏秋交替的季節，俗話說，“春捂秋凍、不生雜病”，那麼春捂秋凍有道理嗎？是否所有人都適合秋凍？下面小編為您介紹。

春捂秋凍有道理嗎？

春捂秋凍有一定的道理，對於老年人和體質弱的人們，季節交替時不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但“秋凍”需因人而異，老年人、婦女和孩子就不太適合“秋凍”。

俗語中“春捂秋凍”中提到的“秋凍”是指秋天到來後，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣。這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了嚴寒時節更加容易染上疾病。相反，如果此時適當“凍一凍”，則有助於增加自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發抖，要想“凍”出健康，這裡還大有學問。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

我國南北兩地因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，並可適當延長“秋凍”的時間。

一般情況下，初秋日照溫度（白天）在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，適當“秋凍”，以增強體質。秋末初冬日照溫度（白天）低於15℃時，市民應根據氣溫變化，適時增減衣物，不宜“秋凍”，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下最好不穿裙裝。

有幾個部位不可受凍。一是肚臍，肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，容易腹痛腹瀉；二是腦袋，中醫認為，頭是人體陽氣最旺盛的部位之一，心腦血管患者、易感風寒的人群尤其要注意，額頭滲出汗水時不能見風，最好馬上用紙巾或手帕擦掉；三是腳部，入秋後應該穿稍厚一點的寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪；四是肩部，肩部一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

另外，有些人群也是不適合“秋凍”的。除了老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜“秋凍”的。這是因為天氣寒冷可導致血管痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。當氣溫急劇下降時，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對外界環境變化適應性差，也很容易發生中風。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發病的重要誘因。

“秋凍”不僅是停留在穿衣上，適當的活動鍛煉對增強體質、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，不論何種活動，都要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體，當週身微熱，出汗即可停止。如果要進行冷水浴鍛煉，建議整個秋季都要進行，不要間斷。

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