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五穴按摩養生氣功

2019年12月09日 中華武術 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

 一、“氣海穴”按摩
五穴按摩養生氣功
“氣海穴”,即道家所稱的丹田部分,為全身的重心,本能的中樞。它位於臍下一寸半。
按摩的方法:先以右掌心緊貼於氣海的位置,照順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆時針方向,如前法按摩 100—200次,按摩至有熱感,即有效果。
按摩“氣海穴”,中國傳統養生經驗認為,能使百體皆溫,臟腑皆潤,關係全身性命。現代西方研究,按摩此穴,可促使腸胃蠕動,氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。
 
二、“命門”及“腎俞”按摩法
 
命門穴位於第三腰椎突出下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開3—4寸凹陷中。
上列二穴按摩方法:將兩掌心相對搓至發熱,貼著後背第二及第四椎兩旁3—4寸部位,用力上下磨擦。每做五十下,再將兩手心搓熱繼續磨擦。並作四次,共計兩百下,則週身發熱,並有微污,有極大益處。
經常按摩“命門”及“腎俞”二穴,可以增強腎上腺,有刺激脊椎中樞神經反射的作用,對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能,以及循環系統與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟,有祛病延年,老當益壯之效。
 
三、“足三里穴”按摩法
 
此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。
足三里按摩方法:分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩 100—200次
按摩足三里穴,能增強體力,緩解疲勞,健脾健胃,預防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹
 
“湧泉穴”位於腳掌底中央稍前三分之一處。
按摩方法:端坐,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位,不計數,以腳心發熱為止。再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位,也是以腳心發熱為止。
按摩“湧泉穴”,對大腦皮質神經是一種良好的刺激,能夠通過神經反射,使人感到輕鬆舒適,防治神經衰弱和失眠。同時,能使腳底毛細血管擴張,血液下流,血液循環加快,減輕腦部充血狀態,防止腦脹、頭暈及腦溢血等症。另外,湧泉穴是腎經的起點,具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用,經常按摩此穴位,能活躍腎經內氣,固本培元,確可收延年益壽的功效。

標籤:【氣功】、【養生】【按摩】、【五穴】


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