俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減...
室內健身最簡單的健身方式
酒精在駕駛員身上的十個影響
10大影響
實驗顯示，酒精在人體血液內達到一定濃度時，人對外界的反應能力及控制力就會下降，尤其是處理緊急情況的能力下降。駕駛員血液中酒精含量越高，發生撞車意外的機會越高。受到酒精影響的司機通常會有如下特徵：對信號碼燈反應慢;逆向行駛;搖擺不定、突然轉向、飄浮不定或在道路中線駕駛;亂踩剎車;轉彎幅度大;蛇形;沒有...
八個小動作 無病一身輕鬆
上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
頸椎操——十點十分
許多人頸椎不好，是因為一些...
走路用腳跟，走出好腎
養生導讀：肺主皮毛，腎主精血。中醫認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。腎氣不足的人，毛病多多。中醫提醒：走路時若能多用腳後跟，就能刺激腎經穴位，除病延壽。
具體可作如下練習：
1.前進和倒走法。身體自然直立，頭端正，下頦內收，目平視，上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺動。
2.前進後退法。即進...
抓住春季寶寶長高黃金期
草長鶯飛的春天，是萬物生長的季節，我們的寶寶，也在這個生機盎然的季節裡快速成長著。身高最能體現寶寶的發育狀況，是衡量寶寶生長發育的一個 非常重要的指標，在一年一度的生長高峰期裡，你將為寶寶做些什麼才不會錯過這個發育的黃金期?
秘密1：春天是寶寶長高的季節
據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。...
多轉動腳踝有助於降血壓
西醫，主要靠吃藥降壓；中醫則在吃藥之外，還有穴位按摩可以起到同樣的作用。不過，由於多數人都不是專業人士，難免認穴不准，不妨換個方式，化繁就簡。
專家說，中醫學認為，針灸按摩通過疏通經絡，調理臟腑，平衡陰陽達到降壓的目的。而腳踝以下分佈的很多穴位都有助於降壓，例如崑崙穴，位於腳踝外側，是足太陽膀胱經上的主要穴道之一，主治頭痛、高血壓等；解溪穴，位於足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷...
快速減肥之瘦大腿
養生之道網導讀：瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。1、下……
瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。
1、下狗式
step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀...
七豆漿蔬果減肥餐 營養瘦身兩不誤
養生之道網導讀：豆漿是我們日常生活中喝的最為平凡的美食之一了，大多數人清晨起來都把豆漿當做早餐。可想它的營養價值是非常高的。今天小編要給大家推薦豆漿減肥喝法，給大家推薦7款豆漿減肥食譜，趕快到下文看看如何製作它們吧。
七豆漿蔬果減肥餐 營養瘦身兩不誤
很多人群都有早餐喝豆漿的習慣吧！豆漿不但營養豐富，且易於吸收，一年四季均可飲用。其實，豆漿還隱藏著一個非常強大的功能，那就是減肥...
跟妊娠紋說拜拜，回歸柔嫩肌膚
正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有彈性。這是腹壁各層組織都很完整健康的表現。孕婦懷孕末期，或生過孩子的經產婦，肚子不但變大、變松，而且常常出現一條條的花紋，這是為什麼呢？
懷孕後由於胎兒長大，子宮增大，孕婦肚子也跟著膨脹變大，皮膚下面叫做彈力纖維的這層組織斷裂了，薄薄的皮膚可以透出下面的血管，所以會出現一條條淡紅色或紫色波浪形的條紋，長約1寸到數寸。
條紋處的皮膚看上去...
艾滋媽媽孕期及餵養法則
養生之道網導讀：每個女人都想擁有自己的寶寶，但是，對於艾滋病人來說是一種奢望和痛苦。那麼，艾滋病人可以要寶寶嗎？艾滋病人如何孕育健康寶寶？下面就來和小編盤點艾滋媽媽的孕期護理原則，圓您媽媽夢。
當懷孕遇上艾滋
至2011年底，估計中國存活艾滋病感染者和病人78萬。隨著HIV/ AIDS的流行，嚴重地影響人民群眾的健康而且最後必然反映到人類的生存和延續。加強HIV母嬰傳播的阻斷不只是醫學問題，也...