養生之道網導讀：健康減肥才是減肥之根本核心，因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情，因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥……
健康減肥才是減肥之根本核心，因為如果得不到一個健康的身體就很難完成自己想要完成的事情，因此大家在追求減肥的同時要追求健康減肥而不是快速減肥。那麼哪些減肥方法是健康有效的？趕緊往下看看然後學起來吧。
健康有效的減肥方法如下：
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哪些減肥方法是健康有效的？
睡不好覺易患糖尿病
身心健康有賴於良好的睡眠。據美國“網絡醫學博士”網站報道，研究人員發現，不良的睡眠習慣會增加人們患糖尿病的風險。
美國哥倫比亞大學和英國倫敦大學醫學院的研究人員共同進行了這項調查。研究人員對9000名志願者進行了跟蹤調查。研究開始時，參試者中無一例糖尿病，10年後，430人患上了糖尿病。結果顯示，與每夜睡眠7小時的人群相比，那些睡眠時間不足5小時或超過9小時的人，患糖尿病的幾率...
寶寶輕鬆度過口吃
悅悅媽媽近來特別煩惱，兩歲的兒子最近突然說話不利落了。媽媽每次糾正孩子，讓孩子慢點說或者將說過的話重複一遍，可悅悅總是說不好。而後的日子更讓媽媽失望，兒子說話的問題不僅沒有被糾正過來，口吃反而越來越加重了。
兩三歲的幼兒正是言語發展的起步階段，掌握的詞彙量很少，表達能力有限。為了表達自己的想法，要選適當的詞彙，這對他們來說，是要有些困難的。因此，他們完全可以表現出猶豫、吭哧、...
男人健康養生要養肝
男性生病後往往不肯就醫，導致很多小疾病延誤治療。在這裡我們介紹一些深深困擾著男同胞的疾病，從它們的危害入手，請專家介紹一些較好的治療方法，讓更多的男性朋友能夠遠離疾病，收穫健康。
最先天：男人“三”包問題
“三包”問題，大多是先天因素引起的，很多男人認為既然天生就這樣，只是無足輕重的小問題，但卻不知道其背後包藏著大麻煩。
“三包”問題極易滋生細菌，...
中醫10個飲食原則助你狂減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
飲食原則1：認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由，然後再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到...
跳繩可以跳出好身材嗎
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。
跳繩跳出好身材
熱身
1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘）
2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
動作要領：兩腿前後開立，後腿繃直腳...
想要快速減肥，做到五點一定瘦
養生之道網導讀：想到為了減肥又要節食，又要運動，真是整個人都不好了，那又有什麼比較輕鬆點的方法可以減肥呢？下面小編就給你介紹幾個方法，做到了……
想到為了減肥又要節食，又要運動，真是整個人都不好了，那又有什麼比較輕鬆點的方法可以減肥呢？下面小編就給你介紹幾個方法，做到了一定會瘦下去的。
主食攝入有節制
大米、麵包、各種面類、小麥粉等物中含有的碳水化合物，是形成人體所需能量的營養素...
中醫教你緩解勞累最有效的20種方法
導語：養生必知：中醫教你緩解勞累最有效的20種方法。是不是總是感覺很疲憊呢？無論怎麼休息也無法解脫疲憊的身軀，就像是虛脫了一般，下面中醫告訴你緩解勞累最有效的20種方法！
1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量...
十方法緩解妊娠反應
懷孕的女人身體總會有很多不適，這讓准媽媽們無所適從，為了對付妊娠反應，媽媽們可是嘗試了很多方法。小編在這裡推薦10個對付妊娠反應的對策，快來試試吧！
反應一：噁心嘔吐吃不下
對策：
1、少量多餐， 但要避免空腹。
2、食物清淡，盡量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完幹點心後，應該過一個小時再喝水。
3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可...
寶寶四種舌苔反映四種健康狀況
中醫專家教您辨寶寶的舌苔，為寶寶制定出專屬飲食計劃。
■症狀一
舌苔少 舌頭發紅
正常健康寶寶的舌體應該是大小適中、舌體柔軟、淡紅潤澤、伸縮活動自如、說話口齒清楚，而且舌面有乾濕適中淡淡的薄苔，口中沒有氣味。一旦寶貝患了病，舌質和舌苔就會相應的發生變化。
北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建指出，如果寶寶感冒發燒，首先表現為舌質發紅，舌苔黃白略厚，如果發熱較高，舌質絳紅...