足療按摩 養生健腦
養生導讀：作為父母都希望自己的孩子智力開發，中年人希望腦功能提高，老年人則渴望大腦衰老延緩，不同人群的共同願望就是健腦益智，可是如何才能保健大腦呢？
足部按摩確實能對腳部的穴位和反射區起到很好的刺激作用，無需長期學習就能掌握一些簡單的足療養生方法。如果想要很準確高效地防治某些疾病，則需經過一定的時間的學習，掌握腳部穴位和反射區的分佈、掌握一些基本的足部按摩手法和操作程序，不過只要能夠“按圖索驥”，也是不難做到的。
總之，無論是運用哪種方法，關鍵是要在思想上真正重視足療養生，做到持之以恆，日積月累，也許經過一段時間以後，你會有巨大的驚喜發現，這些都不是吃幾個星期甚至幾個月的中藥膏方所能達到的效果。
按摩部位
搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。
1、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。
2、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，兩手張掌，同時搓擦足踝關節以下部位，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。
3、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動踝關節活動，連做3分鐘。兩側交替進行。
按摩作用搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠亦大有裨益。
注意事項
1、擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘後用毛巾擦乾，再行搓擦，有助於提高效果。
2、擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養神。
3、搓擦的範圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。
4、擦足如在睡前進行，還有助於防治失眠，提高睡眠質量。
5、可以配合點按兩側湧泉穴。
足療按摩是健腦益智的有效方法，學會了的朋友可以自己在家嘗試，也為自己的父母揉按一下。
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