足療保健放鬆手法
放鬆手法
在足療按摩前、後，對膝關節、小腿、足部採用些放鬆手法可以使接受足療按摩的人能迅速放鬆、消除緊張，同時能起到疏通足部經絡、鬆弛肌肉、理通關節的功效，現介紹11種常見的足部放鬆手法：
1.捋理足掌背
作用：理氣活血，舒筋通絡，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置於足的兩側，拇指在足底，其餘四指置於足背，做捋理手法10次
要領：１自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。２雙手用力應均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2.分推足底
作用：疏通經絡，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，自中央至兩側進行分推手法。
要領：１自足趾根部至足根循序分推。２兩手用力要均勻，動作柔和，協調一致。
3.掰足掌
作用：疏鬆肌筋，調和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握於足掌兩側，向足底或足背方向進行掰足3～5次。
要領：１兩手用力應均勻，協調一致。２用力應緩慢，以能耐受為度。
4.點按足底
作用：點穴開筋，通經活絡。
部位：足底。
操作：操作者以雙手拇指指端置於足底進行點按。先中間後兩邊，順序點按全足底。
要領：１自上向下點按，不可漏空。２兩手應持續緩慢，均勻用力。
5.拇指按壓足底
作用：疏鬆肌筋，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置於足底，順次按壓足底。
要領：１按壓時先中間後兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。２按壓力度由輕到重，穩而持續。
6.內外旋踝部
作用：舒筋活絡，滑利關節。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時作踝部外旋或內旋數次)。
要領：１被操作者踝部要放鬆。２操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7.拿捏小腿後側肌肉
作用：順氣活血，消除疲勞。
部位：小腿後側肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿後側肌肉，往返數次。
要領：１動作要緩慢柔和，自上向下操作。２要拿滿，避免掐、摳。
8.按揉內外膝眼
作用：點穴開筋，消腫止痛。
部位：髕骨下緣，髕韌帶內、外側凹陷中。
操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置於內、外膝眼處，進行按揉數次。
要領：１取穴要準確。２按揉動作要緩慢柔和。
9.按揉足三里
作用：１調和胃腸，治療胃腸道疾患。２解痙止痛，消除疲勞。
部位：外膝眼下3寸，脛骨前脊外一橫指處。
操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置於足三里穴處進行按揉數次。
要領：１先點按，再按揉。２力度以能耐受為度，手法應緩慢柔和。
10.撥按脛前肌
作用：疏理肌筋，解痙止痛。
部位：脛骨前外側肌肉。
操作：體位同上，操作者以拇指指端深按於脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動。
要領：１沿脛前肌肉自上向下撥動，不能與皮膚產生摩擦。２用力由輕到重，均勻和緩，透達深處，每處一定要撥動2～3次。
11.摟小腿後側肌肉
作用：疏理肌筋，消除疲勞。
部位：小腿後側肌肉。
操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置於小腿後側肌肉處施摟法，自上向下，然後換手摟另一側。
要領：１白上向下循序操作。２操作時兩手協同用力，緩慢柔和。
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