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如何改善亞健康狀況
假如一個人長期工作效率低下，輕易疲憊，做事提不起精神；長期心緒不寧，失眠，忘卻；長期食慾不振，精神萎靡，焦慮憂鬱，甚至身材虛弱，心情沮喪，那麼這個人恐怕就處在亞健康狀況之中了。以下是健康專家開出的簡便易行的健康處方。
１、營養均衡，公正膳食像維生素，脂肪類食品，蛋白質、千維素。糖和礦物制等營養物質，在天天的膳食中一樣都不能少。
２、維生素作用大從事文字工作或經常把持電腦的人輕易眼肌疲憊，視力降低等，維生素A對於預防視力削弱有一定結果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食品，經常呆在辦公室裡的人日曬機遇少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食品；當人蒙受巨大的心理壓力時，所消費的維生素C明顯增添，應盡可能多吃新鮮蔬菜，水果等食品。
３、補鈣可安神常喝牛奶、酸奶、骨頭湯、多吃乳製品、魚乾等富含鈣制的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行動的發生，起到沉著作用。
４、應酬過後多調理常在外應酬的就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
５、鹼性食品抗疲憊大批的體力勞動後，人體內代謝物蓄積過多，會造成體液偏酸，讓人有疲憊感。為了堅持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食品，進櫻桃、草莓、西瓜、桃、李、杏、荔枝等。
６、曬太陽提神日光照耀可以使人情緒高漲，上午光照半小時對經常精神萎靡、抑鬱傾向的人結果尤其明顯。
７、午後瞌睡事半功倍晝寢半小時左右可以保證午後的工作效率；睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身材伸展開來，不要跋在桌上睡，否則頸項和腰部的肌肉緊張醒後很不高興，還易發生慢性頸椎病。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年07月14日最後更新
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