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嘴巴饞也能吃出苗條身材！

2020年12月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：很多的妹子都是吃貨，對於許多的美食總是來者不拒，寧願吃多不願吃少，因此身上的贅肉不知不覺就長出來了。妹子們嘴饞，似乎也成為了……

很多的妹子都是吃貨，對於許多的美食總是來者不拒，寧願吃多不願吃少，因此身上的贅肉不知不覺就長出來了。妹子們嘴饞，似乎也成為了減肥的一大障礙，但是貪吃就一定必須胖而瘦不下來的嗎？其實掌握好竅門，即使是吃貨，也有辦法減肥的哦！

寫食物日記

記錄任何東西，不管是吃了一口的雪糕還是咬了一口的紅蘿蔔。寫食物日記可以幫我們認識自己的飲食模式，同時也發現潛在的飲食缺陷。通過記錄食物日記，我們能夠更加堅持自己的飲食法。

放棄偷吃

一天中除了一天三餐中攝入的卡路里之外，假如你計算上自己不時地偷吃行為，卡路里數目要大大飆升。這就是為什麼要放棄偷吃這個行為，你從偷吃零食中得不到飽感，還會感到很大的愧疚感。每一頓認真吃好之後，允許自己吃兩次健康的不超過250卡路里的零食，其餘的時間假如自己想要吃零食的話，請阻止自己吧。

有目的地吃

記得要安排好自己的每一餐飯，不要忽然間心血來潮就多吃一頓或者少吃一頓。記住，不要在電視機前吃東西，因為這樣的話，你就會伴隨著電視劇的開始一直吃到最後。慢慢地吃，常常放下刀叉，這樣有助於幫助自己感覺到飽腹。戒掉心不在焉地吃東西，你會發現自己的胃口其實沒有想像中的那麼大。

少吃多餐

如果你攝入的熱量比消耗的少，就能減肥。一旦你感覺到餓了，要想在進食的過程中加以控制是很難的。但是如果將一天三餐分解成4至5頓來吃的話，每餐之間的飢餓感就不那麼強烈了，這對抑制食慾和控制體重都很有作用。一天多餐並不意味著隨時都可以吃東西，肥胖症研究者瑞貝卡·裡維斯建議，最好將進餐的時間盡量提前，晚飯應該是一天當中最後一次進食。

把美食藏起來

當辦公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的時候，就會比別人高出71%的機會去取糖果吃。當你想吃的食物不在你的視線範圍內的時候，哪怕是再美味的食物，你也不會很想吃。所以，不管是上班還是在家裡，都不要把美食放在自己輕易就能看見的地方，藏起來是更好的飲食減肥的方法哦。

想要減肥又不知道怎麼減肥的吃貨妹子們，從現在起如果你想要改變自己的身材，就要改變自己的飲食習慣啦！雖然我們可能無法改掉自己吃貨的毛病，但是有計劃的吃，也是減肥的關鍵步驟哦！相信你們都可以做到的！

標籤：【最有效的減肥方法】