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5個小妙招，讓學生快速瘦下來

2019年12月14日減肥瘦身暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：現在不少學生家庭條件都不錯，每天飲食都不節制，加上長時間坐在教室裡上課，不少人都開始發胖。下面小編教大家怎樣減肥，還你一個青……

現在不少學生家庭條件都不錯，每天飲食都不節制，加上長時間坐在教室裡上課，不少人都開始發胖。下面小編教大家怎樣減肥，還你一個青春的學生時代。

1、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。

2、早上吃個煮雞蛋

學生早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

3、盡量少吃宵夜

通常晚自修後不少學生都會吃宵夜，但宵夜中油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人會因此在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。

4、上體育課要運動。

減肥其實是需要食療和運動兩方面相結合才能達到最佳效果的。大家可以利用上體育課，傍晚或者是晚上的時間，約上同學一起進行30分鐘以上的慢跑，互相監督。

5、少喝汽水

天氣熱的時候或者遇到朋友的時候，很多學生都會喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要盡量少喝。一瓶可樂就含有150卡路里，喝下去之後，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補充水分，還能減肥。

學生們學習壓力很大，但再怎麼緊張也要抽出一些時間運動一下，這樣既可減減肥，又可以放鬆一下大腦，使下面的學習更加有精神。

標籤：【學生減肥】

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