單板滑雪圖文教程（下）
養生導讀：單板滑雪是冬季頗具代表性的戶外活動，頗受年輕人的喜歡。但也有不少人不熟悉，一份單板滑雪入門圖文教程讓您精通單板滑雪。下面養生之道為您介紹單板滑雪入門圖文教程，看看吧。
單板滑雪入門圖文教程：落葉飄
1、面谷
腳跟施力，身體微傾向滑動方向。往左滑，身體往左傾。往右滑，身體往右傾。手指向輔助指引方向。眼睛注視滑動方向。變換滑動方向前，先讓身體位置回到中心點，二腳施力平均，待滑板力量平衡後，再變換下一滑行方向。
2、面山
腳掌改由腳趾處施力。注意眼睛不要看腳下。
3、進階練習
落葉飄的幅度可隨著練習的熟練度而逐漸調整，最終目的是能隨心所欲的滑向想去的地方。
落葉飄除了是重要的練習動作外，也能運用在不同地形，是非常好用的保命招式。
在練習過程中，如有腳跟或是腳趾用力過度導致不舒服感的話，可以嘗試交互練習，可以減少不適感。
單板滑雪入門圖文教程：斜滑降回山
自落葉飄之後的所有練習，都要開始注意前後腳的位置。如果是標準型，那就是左腳為前置腳，所有的練習動作都是以左腳在前。如果是特殊型，那就是右腳為前置腳，所有的練習動作都是以右腳在前。
1、面谷
腳跟用力，滑板橫向滑動，動作要領同面谷之落葉飄。加強後腳腳跟力量，使滑板向上回山。
2、面山
腳趾端用力，滑板橫向滑動，動作要領同面山之落葉飄。加強後腳腳趾端力量，使滑板向上回山。
本練習也可配合熟練度橫滑的角度，橫滑角度愈大，滑板速度會愈快，回山時後腳力量相對要加大。
單板滑雪入門圖文教程：直滑降回山
1、面谷
滑板朝谷方直滑而下。後腳腳跟逐次加壓，使滑板轉橫回山。本練習可配合橫滑降回山練習項目，可視為其最終練習目標。
2、面山
滑板朝谷方直滑而下。後腳腳趾端逐次加壓，使滑板轉橫回山。
單板滑雪入門圖文教程：斜滑降到轉彎
1、自面谷轉面山
面谷橫滑出發。放掉滑板上的壓力，身體、膝蓋拉直，原先與雪面接觸的腳跟側也放掉擺平。身體保持微前傾，使滑板打直往下滑動。腳趾端鋼邊接觸雪面，準備轉向。壓低重心，身體、膝蓋漸次彎曲，後腳腳趾順勢向後拉。配合滑板本身的弧度及腳趾側的壓力，滑板轉為面山。
2、自面山轉面谷
動作要領同上，祗是腳掌運用方式對調。轉彎時後腳腳跟向前順勢推出。眼睛跟著滑行方向走、雙手平舉輔助平衡、身體、膝蓋保持最大彈性，是不變的要領。
變換方向之間，把滑板鋼邊放掉擺平是一個很重要的程序步驟，漏掉這個步驟有可能會因為鋼邊動作與身體動作無法配合而摔倒。
單板滑雪入門圖文教程：連續轉彎
將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎。
膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內傾。滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉換。眼睛、手的功能性不要忽略。
1、腳趾側的動作
2、腳跟側的動作
以上就是單板滑雪入門圖文教程（下）的介紹，關於單板滑雪入門圖文教程（上），你可以在本網站搜索此篇文章，好讓您的知識更加完善。
標籤：【單板】、【滑雪】、【入門】、【圖文】、【教程】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在戶外活動分類下，於2019年07月26日最後更新
- 轉載請註明：單板滑雪圖文教程（下） | 養生知識網 +複製鏈接