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夏季如何預防腹瀉

2017年06月03日夏季養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季如何預防腹瀉？夏季是腸道疾病的高發期，不小心很容易導致腹瀉，預防很關鍵。那麼夏季如何預防腹瀉呢？下面小編教你一些方法。

夏季如何預防腹瀉？

腹瀉是多病原、多因素引起的腸道疾病，病原體以人類輪狀病毒最常見，發病年齡多在2歲以下，但也會發生在成人身上。夏天腹瀉，主要是因為病毒感染引起的，腸道受感染後容易發生痢疾。那麼夏季如何預防腹瀉呢？

1、嚴把“入口關”。夏天吃食品一旦煮好就應該立即吃掉，食用在常溫下已存放四、五個小時的食品很危險。未經燒煮的食品通常帶有可誘發疾病的病原體，因此食品必須徹底煮熟才能食用，特別是家禽、肉類和牛奶。應選擇已加工處理過的食品。食品煮好後若一次吃不完，應在低溫條件下存放。存放的熟食必須重新加熱才能食用。

2、合理飲食。夏季飲食應以清淡為主，愛吃肉的朋友，應該注意補充蔬菜和水果，不要貪吃生冷食物。每餐不要吃得過飽，以免增加胃腸道的負擔，要保證膳食營養均衡，利於腸道健康。

3、避免著涼。注意天氣變化，要注意根據氣溫高低及時增減衣服，注意居室通風，保證空氣清晰。還要加強鍛煉身體，增加抵禦疾病的能力。注意勞逸結合，合理安排時間，保證學習（工作）和休息兩不誤，特別是在空調房內要注意室內外溫度的變化，室內溫度不要過低，避免受涼後腹瀉及其他身體不適症狀。

4、講究飲食衛生。飲用水要煮沸後飲用；食物要生熟分開，避免交叉污染。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。

5、消滅蒼蠅。注意家庭、居民區以及中小學校、托幼機構環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂，防止致病微生物污染食物和餐具；盡量不要到衛生條件差的街頭攤點就餐，在外少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。

6、注意個人衛生。吃東西之前一定要用肥皂或洗手液把手指、手心、手被和手腕洗淨。夏天要勤洗澡、勤換衣服，室內常打掃，保持衛生，減少灰塵飛揚。夏季人的體力消耗較大，要勞逸結合，多吃清淡食物補充營養。

7、勿亂用藥。出現腹瀉症狀要及時就醫，不要自行亂用藥物。因為夏季胃腸道傳染疾病及寄生蟲病高發，所以建議及時去醫院完善相關輔助檢查明確診斷及治療。

飲食三招防治夏季腹瀉

1、防腹瀉：蒜瓣洋蔥大把加。夏季腹瀉主要是由食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜是重災區。建議蒜瓣、洋蔥和醋，一定不要吝嗇，多加些。平時調味，蒜頂多加一瓣，但夏天做涼拌菜，最好放七八瓣。洋蔥最好半個，切碎。醋也要多加些。它們都能輔助殺菌，這樣三管齊下，一般不會有腹瀉的情況發生。

2、已腹瀉：選擇焦米湯、焦饅頭。對於已經處在腹瀉中的患者，首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中，翻炒成焦黃色後，加入清水，煮成糊狀即可。也不妨試試焦饅頭片，中醫就有“焦三仙”（即焦麥芽、焦山楂、焦神曲）的用法，是消食導滯、健運脾胃的良藥，可增強消化功能。

3、腹瀉後：養胃就挑雞蛋粥。腹瀉後，最好是吃低渣食物，不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠蘿等，否則會加快胃腸蠕動，加重病情。建議大家腹瀉後吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋，做成蛋花粥，這樣既易於消化，又保證了營養。直接沖杯藕粉，也有一定健脾止瀉的作用。

夏季如何預防腹瀉？以上是夏季防腹瀉的方法，家有小寶寶的朋友更要注意了，寶寶比大人更容易生病，以上的方法要牢記了！

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