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掌握三組坐姿,坐著也享瘦

2020年07月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天來了,要說春天還可以遮掩一下身材,那麼夏天就是完全hold不住。今天小編就給給大家分享三組坐姿動作,讓你達到快速瘦身的效……

夏天來了,要說春天還可以遮掩一下身材,那麼夏天就是完全hold不住。今天小編就給給大家分享三組坐姿動作,讓你達到快速瘦身的效果,同時也是最輕鬆地去減肥。

坐姿

1、坐在地板上,腰部要挺直,脖子往上伸展,注意不要讓下巴往上翹,雙腿往前伸直,集中大腿內側肌肉的力量,雙手自然擺在雙腿的兩側。

2、腳尖盡可能往身體方向拉

3、雙腿往前伸直後,兩邊的膝蓋往外轉,兩腳後跟緊貼,腳尖則往前伸,集中大腿內側肌肉的力量。

4、腳尖盡可能往身體方向拉。

坐姿

1、坐在地板上,雙腿盡可能伸直,雙手放在兩側。

2、雙腿和腳尖併攏,立起膝蓋,重複1到2次

3、伸直腳,身體盡可能往身體方向拉,重複2次,所有動作重複4次。

坐姿:

1、坐在地上,腳跟腳尖往外轉,並且盡可能往前伸直。

2、雙腳尖合在一起,雙腿彎曲成菱形。

3、雙腿打開,盡可能伸直成大V字摸樣.

以上三組動作不但可以收緊腰腹部,還起到瘦腿效果。夏天宅在家中的MM不妨試一試吧,只要堅持練習,你就能輕鬆打造出苗條的身材了。

標籤:【減肥方法小妙招


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