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白領注意防頭暈

2019年01月04日 白領養生 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生導讀:長時間坐著面對電腦工作的白領,因為頸椎位置影響頸動脈導致椎動脈受到壓迫或者刺激,同時也會影響到臨近組織甚至會發生水腫,擠壓刺激了包繞在椎動脈外面的交感神經,從而導致椎動脈發生痙攣之後使得血供應量減少,從而就會引發眩暈的症狀出現。白領一族正成為了眩暈症的主力軍,日常生活中應該如何預防出現眩暈症呢?

1、放鬆心情

現代白領工作壓力大,導致精神容易緊張,而精神壓力大也是導致眩暈的一個非常重要的原因。所以日常要及時的舒緩工作上的壓力,注意調節,空閒的時間可以多到清靜的野外走走,感受一下大自然的寧靜,讓身心平靜下來。或者端坐在室內,保持周圍環境的安靜,雙目閉合,兩肩下沉,調勻呼吸,保持靜謐祥和的狀態,讓氣血暢達,情緒愉悅,頭腦也會變得冷靜。

放鬆心情

放鬆心情

 
2、醫療保健

臨床上很多的疾病都會影響到大腦的供血,腦部供血不足就會導致眩暈症狀的出現。常見的疾病有高血壓、低血壓、糖尿高脂血症、動脈硬化、頸椎等,患者應該根據個人的情況配合醫生的治療,控制病情的發展,服用可以改善大腦供血的藥物或者保健品,如有必要還可以配合針灸、推拿、理療等治療措施

3、注意交替活動

日常的工作和生活的時候要注意機體的協調進行,例如腦力活動和體力活動要交替進行,邏輯思維和形象思維交替進行,動靜活動交替進行,左右交替,上下交替,前後交替等等。簡單的說就是當伏案工作的時間長了,就可以利用工作的空隙休息一下,用手按摩一下面部,按揉一下太陽穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,讓身體暫時的處於放鬆的狀態。有張有馳才能更好的進行工作。

注意交替活動

注意交替活動
 

4、防寒防濕

頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。因此應注意防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒,從而達到預防眩暈症的效果。

5、抬頭望遠

當長時間近距離看物,尤其是處於電腦遊戲時以固定姿勢者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當目視電腦1小時後,應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健

6、工作時保持正確的坐姿

白領一族往往是一坐就是好幾個小時,面對著電腦,長期保持一個姿勢,這樣頸椎非常容易受傷。所以白領在工作的時候應該要保持好正確的姿勢,坐著的時候要讓臀部充分的接觸到椅子表面,腰部要挺直,雙肩往後展,讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態,這樣才是一個正常的生理曲線。

同時白領一族還應該盡量的拉近和工作台的距離,將桌椅的高度調整到和自己身高比例相符合的最佳狀態,減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。

正確的坐姿

正確的坐姿
 

7、注意多活動頸部

即使每天工作忙碌,但是也應該抽出時間多活動一下頸部,讓頸部的肌肉可以得到放鬆。工作間隙的時候從各個方向活動頸部,然後隨著呼吸做一些自然的提肩的動作,活動放鬆的同時調整自己的呼吸,可以讓整體得到放鬆,工作的效率會更加的高。

活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處,成90°,然後再後伸,並且向左右兩側傾10~15次,讓頸背部的肌肉拉緊和放鬆,鍛煉頸部韌帶,這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

標籤:【頭暈目眩是怎麼回事


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