春節除了朋友聚餐、走親訪友之外，只坐在家裡是很不健康的做法，多多戶外鍛煉，不但有助於飲食的消化，緩解緊張情緒，更有利於調整作息，緩解疲勞。因此，春節期間加強戶外活動是十分必要的，那麼在活動過程中有哪些需要注意的呢?
1.準備活動不可少
冬季氣候寒冷，肌肉和血管收縮得比平時要嚴重，因此為了避免運動損傷，應該在運動前做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充...
春節戶外鍛煉要注意
有效的腹部快速減肥方法是什麼？
養生之道網導讀：如何減掉小腹脂肪？肚子長贅肉怎麼辦？相信很多的人因為久坐疏於運動而導致出現小肚腩，影響曲線美。因此小編想著這裡介紹有效的腹部……
如何減掉小腹脂肪？肚子長贅肉怎麼辦？相信很多的人因為久坐疏於運動而導致出現小肚腩，影響曲線美。因此小編想著這裡介紹有效的腹部快速減肥方法是什麼？
有效的腹部快速減肥方法1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚...
三款高效收腹靚湯
養生之道網導讀：年末到了，很多人都要參加一些舞會聚餐，但是腹部的贅肉讓你無法成為派對女王，這可怎麼辦呢？今天小編要為大家推薦3款消脂效果特別好的靚湯，常喝它們可以輕鬆去除腹部贅肉，快來看看吧。
3款簡單消脂湯輕鬆瘦小腹
1.鯽魚湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢（中藥行買的到）。
做法：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材...
刮痧減肥能刮走肥肉嗎
養生之道網導讀：刮痧減肥能刮走肥肉嗎?這個問題確實是很多女性想咨詢的問題。因為現在有部分的女性都在運用刮痧減肥法來減肥。而據專家介紹，刮痧減……
刮痧減肥能刮走肥肉嗎?這個問題確實是很多女性想咨詢的問題。因為現在有部分的女性都在運用刮痧減肥法來減肥。而據專家介紹，刮痧減肥法是利用刺激胃經、膽經等經絡，這樣就可以起到消除水腫的作用，因此就有著減肥的效果。
刮痧減肥對哪些部位有效?
1、...
快速減肥之瘦大腿
養生之道網導讀：瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。1、下……
瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。
1、下狗式
step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀...
新手練習瑜伽應該注意哪些問題
養生導讀：瑜伽如今已成為男女老少非常熱衷的一項運動，瑜伽練習的好處非常多，但是有很多新手剛剛接觸瑜伽卻弄巧成拙，達不到想要的訓練效果。今天，小編就在這裡為大家就這一些瑜伽練習的誤區有哪些。
一、凝視他人練習
在瑜伽課程上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢，你的超視...
祛除頭痛 神效按摩法
現代人生活節奏越來越快，各方壓力也不斷增加。大多數人都曾出現過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適，所以向您介紹一種簡單易學的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。??
按順序進行如下操作：
1.開天目：
用大拇指指面按於印堂穴(位於兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度.
2.推前額：
用大拇指指面按於前額正中皮...
您的體內是否有毒素存留嗎
毒在體內沉積，會影響身體的新陳代謝，進而造成對皮膚、身材的不利影響。想知道您的體內是否有毒素存留嗎?下面這份自測問卷可以幫助您瞭解情況。
排毒在體內沉積，會影響身體的新陳代謝，進而造成對皮膚、身材的不利影響。想知道您的體內是否有毒素存留嗎?下面這份自測問卷可以幫助您瞭解情況。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。(5分)
2.梳頭時持續掉頭髮。(5分)
3.患有風濕症。(10分)
4....
太極拳優化生命質理
太極拳優化生命質理體現在諸多方面:
1、心靜、體松、柔化、人和
神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大；而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗禦疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率...
警惕感冒誘發腎病
提起感冒，根本沒多少人會在意。對這一日常生活中被看作是著涼引起的小病，許多人認為只要用點感冒藥，多喝水多休息，甚至吃上一頓火鍋出點汗，就很容易痊癒。
但事實上，感冒可輕可重：輕則不治自愈，重則危及生命。在臨床上，低齡兒童和老人因感冒導致的腦膜炎、中耳炎、急性喉炎甚至心肌炎的例子並不少見。而同時，更應引起人們警惕的是，因為對感冒不“慎”而致“腎”損，最終會發...