1.不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱...
不能讓人忽視的健身4原則
車一族如何進行腿部保健
現在，有車族越來越多，大多忽視腿部保健。有關資料顯示，有車族的腿部力量通常比常人差，所以，有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動，才能讓腿部充滿活力，否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經常參加體育鍛煉，最好選擇全身性、大肌群參與的運動，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛煉；年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。若因工...
白領抗疲勞 自我按摩緩解酸痛
養生之道網導讀：做在高檔寫字樓裡的白領們都有這樣的困擾，一天上班下來，渾身乏力，酸痛等。那麼，這些都是疲勞的表現。那麼，白領如何緩解疲勞呢？下面就來和小編一起盤點白領養生保健知識，揭秘白領抗疲勞法則。
白領抗疲勞
白領疲勞 自我按摩緩解多種酸痛
盤點多種不適症狀
1、抬臂敲鍵肩膀痛
造成肩膀痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所...
生活中需時時警惕類風濕關節炎
養生之道網導讀：類風濕關節炎不分年齡、性別，發病群體比較廣泛，為人們的生活和工作帶來諸多不便。那麼，什麼是類風濕關節炎？類風濕關節炎如何治療？下面就來和小編一起盤點養生常識，教你預防類風濕關節炎方法。
警惕類風濕關節炎
什麼是類風濕關節炎
類風濕關節炎是一種以侵蝕性關節炎為士要表現的自身免疫性疾病。本病以女性多發，可能與遺傳、細菌病毒感染、隨機因素及性激素等方面有關，以慢性、對...
爆紅減肥3偏方 款款都讓你瘦不停
養生之道網導讀：現在市場上出現了很多的減肥產品，比如減肥貼，減肥藥等，被抬的很高，但是很多人都用了無效，所以，不如來試試小編分享的爆紅減肥偏……
現在市場上出現了很多的減肥產品，比如減肥貼，減肥藥等，被抬的很高，但是很多人都用了無效，所以，不如來試試小編分享的爆紅減肥偏方吧，或許會有意想不到的收穫哦。
1.《超級減肥王》減肥餐單
大型健康勵志真人秀節目，吸引來自全國各地的肥胖人士進...
8個安全隱患讓你得肺癌
世界衛生組織(WHO)預測，到2025年，我國每年新增肺癌病例將超過100萬，成為世界第一肺癌大國。醫生介紹，肺癌的危險因素至少來自8個方面：
其一，吸煙。這是目前公認最重要的危險因素，吸煙時間越長，量越大，危險度越高。一般認為吸煙指數大於400年支是肺癌的高危因素之一。
其二，被動吸煙。香煙煙霧中的多種致癌物質，可以被周圍人群被動吸入肺的深部。一些肺癌患者可能就是吸“二手煙”者...
戶外運動 攀巖所需要的力量和柔韌性
多爬不同風格地形 線路長經驗和技術
其實攀巖在相當程度上考驗對線路隨機應變的程度，所以接觸越多不同風格的線路、地形種類、巖質和攀爬方法，技術的提高就越快。這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的原因，也是很多人總在一個巖場爬固定某一個定線員的線路提高很慢的原因。
要充分表現靈敏素質還需要相當的力量和柔韌性作保證。
影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的...
懷孕期間也能減肥
傳統觀念一直認為懷孕的婦女就應該胖起來，吸收豐富的營養來為寶寶做養分供應，殊不知體重超標對於懷孕來說是一項必須解決的當務之急，要懷孕就應該更合理的減肥。
大多數講飲食的書都聲稱，他們的新方案利用了新陳代謝、消化、動機或生理學的某一獨特層面，使某一種方案比其他方案更有成效。對某一個人而言，某些策略也許比另外一些更有效果，可是，無論選擇哪一個，飲食方案總體的主題卻總是非常...
從指甲看寶寶的健康
父母最關心的莫過於寶寶的健康。疾病來臨之前都是有徵兆的，只要您細心觀察，就能及時發現寶寶的病情。本期我們就告訴您如何從小小的指甲上做文章，做到觀甲知病，為寶寶的健康保駕護航！
健康指甲的3項指征
1. 顏色 健康寶寶的指甲為粉紅色。
2. 外觀 甲板光滑有亮澤，堅韌而呈弧形。甲板的半月線清晰，顏色稍淡，甲緣上沒有倒刺。
3. 按壓 如果輕輕壓住指甲的末端，甲板顏色呈白色...
鹽水泡腳的六大好處 補腎抗衰老
養生導讀：泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。那麼用鹽水泡腳有哪些好處？泡腳又有哪些禁忌？下面一起來瞭解下吧。
鹽水泡腳的好處
1、治腳氣
這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
2、清潔腳部
因為食鹽的殺毒除菌功效...