葛根粥
材料：葛根粉20克，粳米（大米）50克。
做法：粳米洗淨後入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。
作用：解暑清熱，生津止渴。適用於夏季發熱不退、口乾煩渴者食用。
清暑益氣粥
材料：西洋參2克，麥冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將麥冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分鐘，留汁500毫升左右，再將粳米加入煮成稀粥，熟時將西洋參粉...
消暑降溫應該多食用藥膳粥
針灸和按摩 「滅」秋燥之火
秋燥時節，人們往往容易出現低熱、咽干、便秘等上火症狀，中醫專家建議，可用針灸、按摩、拔罐等方法來“滅火”。
如果上火的症狀較輕，最簡單的辦法是用“皮膚針”在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位敲打，直到穴位出現淡血色，可以起到較好的去火效果。
如果上火症狀較重，可以採用拔罐和刮痧的方式去火。先用潤滑油或食用油塗在身體上，沿著背部膀胱經或心包經走罐或刮痧...
夏季最佳減肥方法
養生之道網導讀：每個女孩都想要的曼妙曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季……
每個女孩都想要的曼妙曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季最佳減肥方法有哪些?
一降低熱量攝取與散步結合:以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次...
夏季生活十大誤區 你知道多少
養生導讀：喝啤酒能解暑，穿得越少越涼快......這些在夏天看似很正常的事情，實際上是不科學的，有時還適得其反。下面一起來看看夏季生活誤區知識，來瞭解下吧。
夏季生活誤區知識
誤區1 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生...
OL新型辦公室綜合症的應對策略
養生之道網導讀：隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，新型辦公綜合症正入侵這白領的健康。那麼，白領朋友要如何緩公室綜合征呢？下面就來和小編一起盤點白領養生秘方教你有效緩解公室綜合征的方法。
OL慎防！4類新型辦公室綜合症
光源綜合症
許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個屋子照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞。還有專家認為，螢光燈發...
爬樓梯瘦身健身法的技巧
養生之道網導讀：當下，越來越多的人愛上了爬樓梯這種健身方法，這是為什麼呢？因為它簡單方便效果好。下面就是小編為大家準備的爬樓梯健康小知識。
健身新時尚——爬樓梯
原來上10分鐘的樓梯可以消耗熱量200卡，下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3，是極佳的健身方式。這是一種有氧代謝運動，能夠消耗體內脂肪，增強心肺功能。在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖...
懶人快速減肥法 讓你邊吃邊瘦
養生之道網導讀：怎樣的方法是懶人快速減肥法呢?懶人減肥最忌的就是運動，所以對於懶人減肥最好不要選擇運動減肥。當然選擇飲食減肥是最好的方法。但……
怎樣的方法是懶人快速減肥法呢?懶人減肥最忌的就是運動，所以對於懶人減肥最好不要選擇運動減肥。當然選擇飲食減肥是最好的方法。但是也不宜選擇節食減肥法，這樣對身體健康不利。下面我們就給大家介紹懶人怎樣減肥會邊吃邊瘦。
利用以下的懶人快速減肥...
裸體健身新發現 讓你健身又能減脂肪
私密裸體第1招：做家務
一個人在家的時候，不妨裸著做一次家務。把窗簾拉上，然後清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。對女性來說，在家裡把緊身的內脫掉是身體的解放，對乳腺和婦科健康都很有幫助。
私密裸體第2招：樹立偶像
將你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的牆壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補不足。
私密裸體第3招：裸睡
內外的養生專家和生理學家經過研究發現，裸體睡覺不僅能使...
拔火罐可以治療的原理
拔火罐為什麼能治病呢?主要是由於罐內燃火消耗氧氣，致使罐內空氣稀薄，漸成真空，使機體局部形成負壓，產生的吸力很強，皮膚與肌肉組織都被吸進。因罐內的大力吸引而引起高度充血，血管擴張，血流加快，新陳代謝旺盛，組織營養得到改善，反射性地增強了白細胞的吞噬作用，提高機體的抗病能力，促進疾病的好轉或痊癒，所以近代有人把它叫做“瘀血療法”。另外，在拔火罐時，有...
秋季最佳減肥運動排行榜
養生導讀：夏季的胡吃海喝讓大家都落下了一身的肥膘，為了在冬天不顯得臃腫，秋天就需要運動減肥了。那麼網上火爆的秋季最佳減肥運動排行榜是怎樣的呢？秋天什麼運動減肥效果最好呢？下面養生之道為您介紹秋季最佳減肥運動排行榜。
秋季運動減肥注意事項
1、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。就運動項目的選擇來說，可選擇運動節奏中等或較快的項目。
2、堅持有氧運動
選擇強度低，有節奏、不易中...