動作一： 站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次以上。   動作二： 站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 動作三： 站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿後側的線條...