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秋季養肺最便宜實用的方法

2013年07月20日秋季養生暫無評論閱讀 40 ℃ 次

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;後者則見於深秋天氣轉涼之時。但無論溫燥還是涼燥，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。

專家建議，一旦出現可疑的“乾燥症”不要不當回事，而應及時調治以潤燥，解除對肺乃至全身的“威脅”。據他介紹，潤燥養肺的方法多種多樣，而“笑”可能是其中最“便宜”且有效的一種。

咽痛乾咳鼻出血患者增多

近半個月來，吳太太一家三口都出現不同程度的不適症：除了感到口乾舌燥之外，吳先生早上起床還感到鼻子裡緊繃繃的，幹得十分難受，似乎一不小心就會繃出血來;12歲的兒子一早刷牙則直嚷喉嚨癢，並伴有一聲聲乾咳，感覺很不清爽;吳太太則出現頭痛、鼻塞、手腳心發熱的症狀，疑似感冒，但又似乎不像是感冒，她本來以為多喝點水，熬一熬過幾天就好了，但這兩天她甚至出現嘴唇開裂，痛得她喝水吃飯都十分難受。無奈之下，她只得求助於中醫調理，並同時將一家人的症狀向醫生請教。醫生告訴吳太太，她一家是被“秋燥”擊中了。

記者瞭解到，其實近半個月以來，廣州各大醫院門診的咽痛、乾咳、鼻出血的患者有所增多。對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科教授孫志佳解釋說，“秋燥”並不是一種單一的病症，而是統指秋天發生以“肺症狀”為主的身體不適。他指出，從中醫的角度來講，秋燥易傷肺，因此這個時節的養生要重在潤燥養肺。

秋燥容易威脅肺部健康

孫教授稱，燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說。據孫教授介紹，秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;後者則見於深秋天氣轉涼之時。但無論溫燥還是涼燥，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。

“肺主一身之氣，要防治乾燥症，關鍵在於養肺。”孫教授稱，入秋後，當溫度和濕度發生較大變化或是病人遭病毒、細菌感染時，其鼻咽部剛開始先是黏膜皺縮而感覺乾燥，繼而因充血而有痛感，出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、乾咳少痰;由於鼻咽部黏膜表面的蛋白結構發生了變化，氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。此外，由於肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，可造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎等，還可出現便秘症狀。

所以，只有肺好了，全身跟肺相關的其他功能才能跟著好起來。因此，他建議一旦出現“燥咳”或其他可疑的“乾燥症”，不要不當回事，而應及時調治以潤燥，解除對肺乃至全身的“威脅”。

食療防秋燥

百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

孫教授稱，根據中醫 “燥則潤之”的原則，在出現鼻燥、唇乾、咽痛、乾咳時，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可適當煮些滋陰養肺的粥來喝。方法很簡單，可視個人症狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥，下面介紹的幾款粥品也可一試：

百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先將百合與米分別淘洗乾淨，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

銀耳粥：銀耳10克，發泡後加入大米100～150克淘淨同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等症。

山藥粥：山藥100克，大米100克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。

此外，在乾燥症初期，可用桑葉、菊花各15克，加蘆根、梨皮各30克，煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂開者可用紅蘿蔔加馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮，加水煎飲。

燥咳或咯痰困難時，可飲用馬蹄雪梨汁，做法：取馬蹄250克，雪梨一隻，將馬蹄洗淨去皮，梨洗淨去皮、核、切片後，一同絞汁，並用涼開水將汁稀釋後，視個人口味加些許白糖拌勻飲用，有清熱化痰功效。

小貼士

秋天養肺最好笑口常開

孫教授說，養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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