天熱吃什麼水果好 怎樣吃消暑又營養
養生導讀：夏季正是水果盛產的季節，那天熱吃什麼水果好？是否可以由著自己的喜好隨便吃呢？專家表示，根據季節特性和個人體質有針對性地選擇水果，既消暑又營養。
荔枝
荔枝性溫，味甘、微酸，入心、脾、肝經。但荔枝性溫，素有“一顆荔枝三把火”的說法。如果新鮮荔枝食入過多，就會出現牙齦腫痛、口痛或鼻出血等症狀。從中醫的角度來說，陰虛火旺的人應少吃荔枝，如正在長青春痘、生瘡、傷風感冒，或有急性炎症的，就不宜吃荔枝，吃了會加重病症，特別是兒童。
值得一提的是，荔枝的糖分是果糖，但當人體攝入果糖後，要把果糖轉化為葡萄糖後才能吸收。荔枝吃得太多，反倒會讓血液內葡萄糖不足，出現頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈等低血糖症狀，醫學上稱之為荔枝急性中毒，也稱“荔枝病”。
因此，品嚐荔枝必須要適度，成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。建議把新鮮荔枝去皮泡在淡鹽水裡，過一個半小時左右再吃，或者吃荔枝前後喝點菊花茶、綠豆湯等幫助降降火。
芒果
芒果果肉細膩，風味獨特。芒果維生素A的含量很高，這在水果中是非常少見的。
中醫認為芒果味甘，性涼，微酸，入肺、脾、胃經。芒果雖好，但不是人人能吃，芒果性質帶濕毒，且含有較多刺激性物質，有過敏體質或本身患有皮膚病的人群忌食。另外，芒果每百克含糖量在11至20克，血糖高、患有糖尿病的人群需要小心食用芒果。
西瓜
炎熱的夏天，吃一口冰鎮西瓜，真是立即清熱解暑、生津止渴。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴等功效。
但也因為性寒，易傷脾胃，長輩們常說的西瓜吃多了會濕熱也正是如此。人體很容易受到濕邪的影響，出現頭重身困、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、口渴噁心等症狀。所以平時有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍等或者大便溏稀的人最好少吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜。普通人也不宜過度吃，否則會損傷脾胃而引起消化不良或腹瀉。尤其是老年人和兒童，脾胃功能本來就比較弱，不宜吃太多西瓜。
李子
新鮮的李子營養非常豐富。含有糖、酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，極有利於人體健康。具有很豐富的食用纖維含量，能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾、促進消化的作用，可起到幫助調解消化系統的功能。
但在中醫看來，李子性屬平、味甘、酸﹔入肝、腎經。一方面具有清肝熱、生津液、利水健胃、生津止渴的功效，但另一方面也易損傷脾胃。據《滇南本草》載：不可多食，損傷脾胃。不建議隨手拿起就拚命地吃，要注意不能過量多食，否則易生痰、助濕，損傷脾胃。需要注意的是，未熟透的李子不要吃。
榴蓮
榴蓮由於其特殊的氣味，有人避之不及，有人卻忽大愛。但無論它散發的氣味有多麼的刺激，我們都不能否認其豐富的營養價值——豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素，是一種營養密度高且均衡的熱帶水果。
在人們印象中，榴蓮向來大補，故有“一隻榴蓮三隻雞”的說法。中醫認為，榴蓮味辛、甘，性熱，入肝、腎、肺三經。能滋陰強壯、疏風清熱、利膽煺黃、殺蟲止癢、補身體。可用於精血虧虛鬚髮早白、衰老等症。榴蓮性熱，可以活血散寒，特別適合受痛經困擾的女性食用。
榴蓮雖好，但一次不可多吃。因為其含有豐富的營養，一旦腸胃無法完全吸收，將會出現濕毒的症狀。時常喉痛咳嗽、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，故不宜食用。
水果好吃，但也要根據自己的體質健康的選擇哦。
標籤：【天熱吃什麼水果好】、【水果】、【夏季水果】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2017年01月06日最後更新
- 轉載請註明：天熱吃什麼水果好 怎樣吃消暑又營養 | 養生知識網 +複製鏈接