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夏季炎熱易上火吃什麼可以去火

2016年06月04日夏季養生暫無評論閱讀 203 ℃ 次

養生導讀：夏季天氣炎熱，飲食不注意就很容易“上火”，從而引發眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等症狀。那麼夏天，吃什麼可以去火呢？下面給大家推薦一些“清火”食物，一起來看看吧。

夏天吃什麼去火

1、西紅柿

儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

2、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

3、白菜

白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量比較豐富，還含有豐富的粗纖維。有清熱除煩、利二便的作用。

4、芹菜

具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

5、萵筍

萵筍含有豐富的營養成分，具有清熱、順氣、化痰之功效。

6、茭白

茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等。具有清熱解毒之功效。

7、蓮藕

蓮藕味道鮮美、營養豐富，有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

8、茄子

茄子，性涼，味甘;入胃、腸經。有清熱涼血，消腫解毒之功效。

9、大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

10、西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

11、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

12、綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》裡記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。

13、海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，但患有甲亢的孩子不要吃海帶。