養生之道網導讀:秋季減肥,選對食物才有效,那麼秋季女性養生減肥的食物,你瞭解多少?不少低卡的食物可以幫你排毒減肥,你可不能錯過。今天小編為您介紹秋季女性養生減肥的食物,常吃幫你瘦身又美容哦!
秋季女性養生減肥的食物
1、木瓜:去除贅肉
眾所周知木瓜有很好的豐胸效果,其實它還有很不錯的減肥效果,這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分,這種物質不僅可以分解蛋白質和糖類,...
打網球前做點準備工作可增強健身效果
1.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌)
(1)左腿向前邁,成弓步,放低身體,右膝蓋接近地面,注意背要直;
(2)右腿撐起來,向前邁;這樣成右腿在前的弓步,左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進,走20步左右。
2. 踢腿動作(針對軀幹、腿腳)
用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿慣性向後擺,這樣就完成一次。完成10次後換左腿進行。
3. 大繞環動作(針對肩關...
制定快速增肌強效鍛煉計劃
以下每組間隔1分鐘。換動作間隔3分鐘
第一天:胸肌 3頭肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量平板槓鈴臥推30個
第1個動作:平板槓鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第2個動作:上斜槓鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第3個動作:平板啞鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第4個動作:上斜啞鈴臥推,4-6組 每組8-12個
第5個動作:平板啞鈴夾胸(小重量),4-6組,每組30個(平板槓鈴臥推重量超過60公斤以後做此動作)
休息10分鐘左右
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教你用按摩手法治療頸椎病
按摩治療頸椎病屬於患者可以接受,具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用,對神經根型的效果較為明顯,對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。對脊髓型頸椎病,按摩療法應慎用。
(1)患者正坐,醫者站在背後施按揉法於風府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通絡,使頸肩部痙攣的肌肉得以放鬆。再用此法於頸肩部,以斜方肌為重點,施法3~5 分鐘後,醫者一手扶頭頂,一手施法於頸胸椎...
孕期飲酒可使早產危險增3倍 更易流產
准媽媽看看。
據英國《每日郵報》4月11日報道,《生物醫學中心:妊娠和分娩》雜誌刊登愛爾蘭一項最新研究告誡,婦女孕期飲酒就會導致早產幾率增加三倍。另外胎兒在腹中接觸酒精還會增加出生體重過輕危險。更嚴重的是,孕期飲酒還會導致新生兒死亡率上升。
新研究對都柏林市6萬多名新媽媽展開了相關調查。內容涉及懷孕期間的飲酒頻率以及懷孕最初幾周的飲酒情況。結果發現,81%的女性承認在懷孕期間...
都市上班族的健康養生妙招
養生之道網導讀:現在的社會白領是生活工作的主體,每天在辦公室忙於辦公桌和文件之間,時間長,引起身體不適,健康就隨之出現危機。那麼,下面就來和小編一起盤點白領的養生秘方,在辦公室也可以輕鬆的坐運動。
職場麗人養生健康6大妙招
首先,一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準,就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。很多MM熬夜,其實...
困擾有車族的下半身疾病
隨著人們生活水平的逐步提高,汽車已成為不可缺少代步工具。然而,人們在享受方便、快捷的有車生活的同時,下半身疾病也緊跟汽車生活時代的而到來。
血液循環不暢引發慢性前列腺炎
張先生自從買了家庭汽車後,時常感到腰酸背痛、頭頸鯁直,最近,開始出現了小便不暢在症狀,有時甚至一小時內要小便5~6次。特別是到了晚上,感覺加倍疲倦,會出現勃起功能的問題。根據自已身上出現的症狀,張先生懷疑自己是否...
孕婦吃什麼生男孩子
養生導讀:雖然生男生女由精子決定,看起來與孕婦的飲食無關,但孕婦的飲食會影響身體對精子的接受度,因此瞭解孕婦吃什麼生男孩子也很有必要。下面養生之道為您介紹孕婦吃什麼生男孩子,看看吧。
孩子性別是由精子中包含的一條染色體決定的,X染色體為女孩,Y染色體為男孩,男性飲食會改變攜帶X或Y染色體的比率,女性飲食會影響子宮環境,從而使之更適合攜帶X染色體的精子或攜帶Y染色體的精子。
1、鹹男甜...
老人預防骨質疏鬆有妙法
骨質疏鬆症狀通常發生在老人們當中,導致骨質疏鬆的原因有很多。骨質疏鬆病症給廣大的患者帶來了了諸多的不便,並且有時候還會威脅到生命安全,因此在平常的生活當中要做好預防的工作。那麼,要怎樣才可以預防骨質疏鬆呢?下面,小編為你推薦一些預防骨質疏鬆的小妙法。
乾果補鈣
和乳製品一樣,乾果也能夠為骨骼提供鈣質,如杏仁、芝麻、葵花子等,都是鈣質和礦物質的重要來源。每天一把即可。
鍛煉腹...
生活好習慣,幫助男士保持好身材
養生之道網導讀:現在很多男士由於工作應酬多等原因,很容易就形成肥胖問題,可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢?其實小……
現在很多男士由於工作應酬多等原因,很容易就形成肥胖問題,可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢?其實小編我說減肥成敗在於細節,不要小看生活中的日常習慣,長年累月會讓你體重發生很大的改變。
1、適量喝水成習慣。很多男...