養生之道網：很多人在健身房練得發達的胸肌，讓人羨慕不已，其實在家也能練胸肌，而且無需任何特殊器械，簡單有效，想擁有發達的胸肌就來跟小編做吧。
在家如何練胸肌：徒手訓練
1、抬高式俯臥撐。準備動作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規範同步驟一差不多。
2、抬高式俯臥撐標準動作。這個動作跟步驟2差不錯，下壓並撐起，重複。20個一組，做完一組後...
教你在家如何練胸肌
效果最好的排毒亮膚瑜伽七式
1.雙角式
姿勢要點：1. 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。
2.駱駝式
姿勢要點：1. 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
3.肩倒立式
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，...
冬天最有效的快速減肥法
養生之道網導讀：冬天天氣轉冷，因此，採取運動減肥的美女們就開始熱情冷卻了，因此，小編想在這裡跟大家介紹冬天最有效的快速減肥法，讓你在冬季也能……
冬天天氣轉冷，因此，採取運動減肥的美女們就開始熱情冷卻了，因此，小編想在這裡跟大家介紹冬天最有效的快速減肥法，讓你在冬季也能輕輕鬆鬆瘦下來。
快速減肥法之脂膜晶
脂膜晶是一種以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精華為主要成分，具有高滲...
經常胃痛怎麼緩解
胃痛是常見的毛病，如果突然胃痛手邊又沒有藥怎麼辦呢?經常胃痛怎麼緩解?中醫認為胃病“三分治七分養”，導致胃痛的原因很多，其中飲食習慣是造成胃病發生的主要原因，所以平日裡就應保養好腸胃。那麼緩解胃痛的方法有哪些呢?我們一起來看看吧。
一、生活習慣和飲食習慣
1、牛奶：牛奶可以形成一層胃的保護膜，牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起 床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的...
兩歲前的嬰兒別喝酸奶
經常有人問到：寶寶大便不好，喝酸奶是否能解決？在一些酸奶賣場提倡酸奶老少咸宜，包括嬰兒寶寶，那些確實是這樣的嗎？
關於寶寶排便問題，家長普遍認為服用益生菌可改善大便干結、稀疏問題，首選就是酸奶。因為超市的酸奶都稱有大量益生菌、乳酸菌，能幫助寶寶腸道更好吸收食物。4月30日晚7時，後湖一家超市的一種酸奶正在進行免費品嚐活動。看到老人或抱著嬰兒的顧客，推銷員都會送上一杯並提醒，多喝有...
陳氏太極拳招式
養生導讀：太極拳是目前練習人群最多，普及度最高，影響力最大的太極拳路之一。而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者，那麼陳氏太極拳的招式是什麼呢？下面養生之道網為您介紹陳氏太極拳24式中的6大招式。
陳氏太極拳第一招：起勢
1、身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前。兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側。眼平看前方。頭頸正直，下頦微向後收，不要故意挺胸或收腹。
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與...
肝炎患者巧飲食 這些食物可控制肝炎
養生之道網導讀：你知道肝炎患者吃什麼比較好嗎？我國是一個肝炎大國，肝炎的類型也是多種多樣的，肝炎對患者的危害是很大的，患者應該在生活的各個方面進行注意，其中飲食就是一個很重要的方面，那麼患有肝炎應該吃哪些食物呢?下面我們來詳細瞭解一下。
患有肝炎應該吃哪些食物，患者可選用下列食品：
蛋類蛋白質對於保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有很重要意義。
奶及奶製品牛奶中蛋白質和無機鹽都...
新媽媽：蔬菜也能催乳
婦女產後乳少，人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚，殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹製，效果更佳。
金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。
它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多...
盤點女人開車容易犯的16個錯誤
養生導讀：女人開車比男人更易發生意外，在男人的眼裡，不少女人是“馬路殺手”。有專家認為，女人在開車時，易犯一些小錯誤，影響駕駛！下面為你盤點女人開車容易犯的16個錯誤，一定要拒絕做“馬路殺手”！
女人開車容易犯的16個錯誤
1、預估不足，擦擦碰碰多
明明兩輛車間距不夠，女司機卻想把車擠過去，結果擦了；或者是，前後兩車明明車距夠大，可女司機就是不敢倒進去…&he...
3大飲食方法讓你節後急瘦
養生之道網導讀：一般在節假日的時候，比如春節，許多女性一定吃了很多大餐吧？而這些油膩高脂的食物，對於我們的減肥計劃是十分的不利的，所以在這裡……
一般在節假日的時候，比如春節，許多女性一定吃了很多大餐吧？而這些油膩高脂的食物，對於我們的減肥計劃是十分的不利的，所以在這裡小編要分享3大飲食方法，讓你節後急瘦
1、清淡食物配粗糧
建議：過年時難免會吃些大魚大肉，這時多吃點清淡的東西不僅...