白領深冬養生竅門幫你對抗疾病
養生之道網導讀：女白領保健養生，你有什麼好方法嗎？許多上班族MM都會有月經方面的問題，例如痛經、月經不調等等。很多人覺得這和生活壓力有關。實際上，這和你體內藏有大量毒素有關係!如果不定期清除體內毒素，最終導致不孕不育和各種身體疾病。趕緊跟小編一起看看吧。
一位白領女性分享自己最近的生理期改善實證：最近一個月沒特別改變什麼生活習慣，只是每天執行代謝型態飲食，和“拉筋10分鐘”而己，就月經準時來報到、血塊減少、沒有經前症候群，心情很愉快!
這位白領只是每天抽10分鐘時間，在看電視、或者久坐打電腦後休息一下的空檔，簡易站立拉筋，執行一個月不到的時間，身體諸多小毛病改善不少，特別是生理期的狀況。
“拉筋10分鐘”做法如下：
1、雙腿打開與肩同寬。
2、再把雙手合併往上拉直。
3、雙臂要置於耳後，讓雙腋有拉筋的感覺(女性做這個動作可以拉到淋巴和胸腺)，而得到舒展，加強排毒功能。
4、先往上伸直拉筋5分鐘，最後要練到一次可以拉15分鐘。
拉筋拍打養生法
“拉筋拍打"，是一個以中醫理論教給人們的DIY養生法，特別針對現代人的生活型態，和容易產生的問題：腰椎病、電腦病和婦科病，對這些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。
事實上，拉筋的動作確實對現代婦女是一大福音，簡單容易又隨時可做。因為現代婦女的病症已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤，而患有卵巢囊腫的女性，也越來越年輕化，人數日益增多。
不時地聽到職業婦女們為每月皆來報到的月經週期感到痛苦煩惱，尤其是常要外出做業務工作的女性，在訪客時，碰到大量排血塊的狀況，甚至發生在椅子上留下血漬的窘境!
藥物調養不如運動調養
長期的子宮內膜增厚，需要在月經週期透過血量衝出剝落的血塊，造成慢性貧血，體力不濟;常常在此情況下，有許多女性還不敢吃多，怕胖!
也有些婦女得常跑醫院排隊等醫師開荷爾蒙的治療藥物，這種惡性循環的結果，就是整個人容易水腫虛胖，心情起起伏伏，為了抒解壓力，也常處在吃還是不吃的自我奮戰和懊惱中，心事誰人知呢?
每天拉筋——活血暖身
現代人夏天吹冷氣，冬天用暖氣，工作壓力大到沒力氣運動，所以產生嚴重筋縮。
女性朋友本來血液循環就不好，夏天炙熱難耐，非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲，加上久坐打電腦工作一天，婦女病當然應運而生，所以每天拉拉筋，讓自己保持在筋絡柔軟，氣血循環順暢是非常有必要的。
排毒——至關重要!
2008年2月份美國環境工作小組公佈的一項資料：剛出生的嬰兒，體內含有多少毒素?美國環境工作小組檢測10個新生兒的臍帶血，結果發現平均每個新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學毒物。
相信誰看到這個資訊，都會驚訝的不敢相信，剛出生的嬰兒應該擁有最乾淨的身體，但現今的環境污染問題，其嚴重性可見一般，嬰兒出生即帶有這麼多的毒素，可以說是母體狀況的翻版，而含量最多的毒素是戴奧辛，它存在無所不在的塑膠容器、防油塗料和殺蟲劑中。
所以，千萬要小心塑膠容器的使用，特別是熱溶後的塑膠(像飲料杯蓋，保特瓶等容器)，那些塑膠溶出物多是戴奧辛，其化學結構和我們的甲狀腺素及性腺素化學結構很像，會干擾生理代謝，導致荷爾蒙代謝失調(比肉類還恐怖)。
女性排毒2步驟：
現代女性處在充滿毒素，和食物污染的環境中，吃對食物，能調整細胞代謝，給細胞對的燃料，讓細胞有能量和有排除毒素的能力，才能無病活到老，減少疾病帶來的痛苦，提高生活的品質。
“排毒”一定要做到二件事：
一個是“吃/睡”：不只是要吃對適合自己的食物(營養)，更要防止吃進含有毒素或加工類的食物;
一個是“排/動”：不只是要有充份的睡眠和休息，讓自己有力氣排毒，更要真的養成運動的習慣，透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。
這是日常生活中，不用花大錢就很容易做到的事，只要願意執行，養成習慣，給自己身體一直擁有排毒能力的機會。
養生之道網溫馨提示：健康有時就這麼簡單：“健康飲食(代謝型態飲食計劃)”+“做對運動(拉筋拍打)”+簡單的相信+認真去執行=不花錢+百病不生!Just do it，健康無價!
標籤：【白領養生】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2018年01月28日最後更新
- 轉載請註明：白領深冬養生竅門幫你對抗疾病 | 養生知識網 +複製鏈接