冬季攝生之法-冬季養生之道
冬季攝生之法
冬三月，天地閉藏１，水冰地坼２，無擾乎陽。早臥晚起，以待日光。去寒就溫，毋洩皮膚，逆之腎傷，春為痿厥３，奉生者少。斯時伏陽在內，在疾宜吐４。心膈多熱，所忌發汗，恐洩陽氣故也。宜服酒浸補藥，或山藥酒一二杯，以迎陽氣。寢臥之時，稍宜虛歇。宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，惟無寒即已。不得頻用大火燒炙，尤甚損人，手足應心，不可火炙手，引火入心，使人煩躁。不可就火烘炙食物。冷藥不治熱極，熱藥不治冷極，水就濕，火就燥耳。飲食之味，宜減鹹增苦以養心氣。冬月腎水味鹹，恐水克火，心受病耳。故宜養心，宜居處密室，溫暖衣食，調其飲食，適其寒溫。不可冒觸寒風，老人尤甚，恐寒邪感冒，為嗽逆、麻痺、昏眩等疾。冬月陽氣在內，陰氣在外，老人多有上熱下冷之患，不宜沐浴。陰氣內蘊之時，若加湯火所逼，必出大汗，高年骨肉疏薄，易於感動，多生外疾。不可早出以犯霜威。早起服醇酒一杯以御寒，晚服消痰涼膈之藥，以平和心氣。不令熱氣上湧，切忌房事。不可多食炙肉、面、餛飩之類。
【註釋】
１閉藏：地戶閉塞，陽氣伏藏。
２地坼（chè）：地凍裂。
３痿厥：下肢無力，足冷不暖。
４吐：使用催吐藥或其他能引起嘔吐的物理刺激，使停痰宿食或毒物隨嘔吐排出。
【譯文】
冬天三個月，天寒地凍，冰封雪飄，陽氣潛伏，不宜騷擾。早睡晚起，等待太陽升起。避寒就溫，不讓皮膚出汗，違犯了就傷腎，到了明年春天就會下肢無力，足冷不暖，這樣就難以承受明春的生氣了。這時陽氣潛伏在內，患了疾痛宜用嘔吐的辦法。心膈之間多熱，所忌諱的是出汗，原因是恐怕洩漏陽氣。宜服用浸泡補品的藥酒，或山藥酒一二杯，來迎接陽氣。睡覺的時候，稍宜虛歇，不立即睡熟。適宜於最冷的時候才加棉衣，逐漸加厚，不能一次就加很多，只要保持不冷就行了，不能經常用大火烘烤，這尤其損傷人體。手足與心相應，不可用火烤手，以致引火入心，使人煩躁。不可在火上烘烤食物。涼寒藥劑不治熱極之症，溫熱藥物不治極陰寒之症，這道理與水流靠近潮濕之地，火燃燒靠近乾燥之物相同。飲食調味，宜減少鹹味增加苦味，以補養心氣。冬月腎水味鹹，恐怕水克火，心臟受到損害。所以冬天宜護養心臟，住在密閉的屋子裡，衣服被窩要溫暖，調理好飲食，來適應冬天的氣候。不可經受寒風，老人尤其要注意，恐怕寒邪之氣侵犯而患感冒，成為嗽逆、麻痺、昏眩等疾病。冬天陽氣在體內，陰氣在體外，老人多有上熱下冷的疾患，不宜洗澡。當陰氣內蘊的時候，如果加上洗澡熱氣所逼，必定大出汗，老年人骨頭疏鬆，肌肉瘦薄，易於感動，多半會外感風寒，不可早出而冒犯嚴霜的淫威。早上起床後飲用醇酒一杯，以抵禦寒氣，晚上服用消痰涼膈的藥，來平和心氣。不讓熱氣上湧，切忌房事，不可多吃炙烤爆炸的肉、麵食、餛飩之類的食物。
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