腹部振蕩呼吸法
腹部振蕩呼吸法實質上是一種逆腹式呼吸，我們在脊柱側彎的瑜伽治療中已做過基本的介紹。這裡有一些細微的區別。這種呼吸法的目的在於激活脊柱下端以及骨盆區的肌肉和韌帶，使腰椎以及腰椎和骶椎的連接之間能夠增加活動空間，以緩解由於椎間盤突出、腰椎側彎等原因導致的坐骨神經壓迫；同時通過這一呼吸法引起的骨盆運動來緩解骨盆區和髖關節周圍的緊張。
練習方法：坐式和仰臥式...
瑜伽控制呼吸法 緩解壓力
夏季炎熱要注意「補陽」
養生導讀：夏季炎熱，大家喜歡整天都待在空調房裡。中醫認為，空調溫度過低或在空調房待的時間太長，容易對陽氣造成損害。而女人的陽氣本身又比男人弱，發生陽虛的可能性更大。下面科普一下中醫“補陽經”，一起來看看吧。
如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子裡，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開始出現脫髮跡象的女人，可能要小心“陽虛”了。陽虛會導致骨質疏鬆、...
夏日喝啤酒配海鮮 小心「吃」走你生命
養生之道網導讀：炎炎夏日，海鮮啤酒大量上市，有人認為夏季吃海鮮的同時再喝上一杯冰涼啤酒，是多麼愜意的事情啊，其實這是非常錯誤的想法，啤酒和海鮮是不可同時食用的，否則危害健康哦！
啤酒搭海鮮
夏日喝啤酒配海鮮 小心“吃”走你生命
入伏以來，食慾欠佳，海產品的鮮美和大多數海產品的寒涼性質，自然是夏季最值得選擇的佐食菜餚；而烈日炎炎，喝上一杯清洌涼爽的啤酒，該是多麼愜意啊...
提醒 烈日陽光刺激不宜狂去角質
養生之道網導讀：提醒 烈日陽光刺激不宜狂去角質，健康護膚，健康美容已是我們的必備常識，美容已經成為很多人生活的必備，如何健康的美容才是我們的關鍵。擁有健康的美容知識美容方法才是必備。
面對炎炎夏日的陽光紫外線的刺激，我們的皮膚會增加很多負擔，很多愛美的女士皮膚都會出現出油的現象，久而久之就會形成黑頭、痘痘等諸多的問題。那麼我們在夏日應該怎麼護理自己的皮膚呢?只要把握5個關鍵字...
七夕為什麼要洗頭
養生之道網導讀：七夕為什麼要洗頭？在湖南、江浙一帶婦女有七夕洗髮的習俗，有些地方還要用槿葉、皂角樹葉汁來洗頭，那麼你知道七夕為什麼要洗頭嗎？傳說可以烏髮，還能找到如意郎君。
七夕為什麼要洗頭？
婦女七夕洗髮，也是特別的習俗。在湖南、江浙一帶都有此記載。例如湖南湘潭地區《攸縣志》：“七月七日，婦女采柏葉、桃枝，煎湯沐發。”而散文名家琦君（浙江籍）的《髻》也提到其母與叔...
7步減肥瑜伽 甩掉多於脂肪
山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度向後彎。
站立前彎式
功效：消除經期過後背部酸痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲，保...
女性的經期飲食保健
養生之道網導讀：大姨媽駕到時，不僅給女人平時的生活帶來不小的麻煩也讓女人面對美食時飽受焦熬。下面我們就來看看，經期不能吃的食物有哪些，經期保健吃什麼好？
女性經期飲食注意
大姨媽駕到 吃這些東西疼死你
經期的一些不正常飲食也會加劇痛經的痛感，下面就來說說痛經患者需要忌口的食物有哪些。
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經...
夏季減肥最有效的方法
養生導讀：夏季減肥，是女性朋友們討論最熱門的話題，為了在夏季擁有苗條的身材，用盡各種各樣的減肥方法。那麼，夏季減肥最有效方法是什麼呢？下面一起來看看吧。
夏季減肥有效方法
1、細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦。一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的...
秋季吃什麼去火 四類食物最佳
養生之道網導讀：秋季吃什麼去火？秋天的燥氣不僅傷肺，還會導致上火，飲食調理要多吃降火食物，那麼秋季吃什麼去火呢？下面小編推薦秋季去火的四類食物。
秋季吃什麼去火？
進入秋季，最先感受到的就是秋天的燥氣。中醫講“秋主燥”，“秋燥”除了易傷肺之外，也容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便干結、皮膚乾裂等情況。我國民間素有“春夏養陽，秋冬養陰&rdquo...
美容常識 讓你認清6大抗氧化標兵
養生之道網導讀：美容常識 讓你認清6大抗氧化標兵，美容已經成為人們生活的必備內容，如何讓自己的肌膚得到最好的保養，相信是很多女性都關注的問題。要知道肌膚保養也是一個技術性的問題，簡單，有效，健康是最重要的原則。
我們護膚的目的是為了保持肌膚的年輕態，不過想要肌膚永遠年輕，我們應該怎麼做呢?最應該注意的就是做好肌膚抗氧化。下面6大抗氧化標兵，你知道嗎?
1號抗氧化標兵 番茄
這是因為...