充足的睡眠對準媽媽的健康十分重要，能增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產後患抑鬱症的幾率；研究發現，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產的機率更大，睡眠嚴重障礙的孕婦產程長，剖腹產幾率為正常人的5.2倍。
媽媽的睡眠對腹中的寶寶影響也很大，如果媽媽是夜貓子，那寶寶出生後多數也是夜貓一族哦。一些小訣竅可以幫助准媽媽們提高睡眠質量。
高質量睡眠之睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，...
小訣竅幫助孕媽媽睡得香
經期豐胸有什麼技巧？多吃堅果類食物也能豐胸哦
養生之道網導讀：在兩個特殊生理期裡乳房都會有改變的可能，第一個是經期，第二個是孕產期，如果在這2個時期裡有意識的去養護胸部，胸部是有再次發育……
在兩個特殊生理期裡乳房都會有改變的可能，第一個是經期，第二個是孕產期，如果在這2個時期裡有意識的去養護胸部，胸部是有再次發育豐滿的效果的。那麼經期豐胸有什麼技巧？一起往下看看就知道了。
經期豐胸靠吃最安全：
據美國醫學專家研究，月經第一至...
警惕健身飲料虛假宣傳
健身房裡五花八門的運動飲料並沒有宣傳的那樣好，就算添加電解質也只是提高了飲料的口感，導致健身達人最終會在不知不覺中增加了很多體液。最好的機能飲料其實是自己製作的果汁、水跟食用鹽混合的運動飲料。
沒錯，功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，運動飲料也是必須的嗎?現在，我...
八卦掌
“八卦”最早見於《周易》：“兩儀生四象，四象生八卦”。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。不僅有強身健體之功用，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能，受到了廣大人民群眾的喜愛，享譽武林。
八卦掌為河北省文安縣人董海川所創。董海川生於清嘉慶十八年（公元1812年）逝於光緒九年（公元1882年）。清光緒九年...
指間關節扭傷的推拿療法
【概述】
指間關節扭傷是手指傷筋中較為常見的一種損傷。
手部的指間關節和拇指掌指關節兩側有側付韌帶加強穩定，但關節囊較鬆弛，皮下組織缺乏，關節較表淺，當手指於伸直位時，如遇外力撞擊，使手指向一方倒彎，則會引起一側副韌帶損傷，而副韌帶與關節囊緊密相連，副韌帶損傷關節囊必然受到撕裂，關節穩定性受到影響，臨床可見指間關節腫脹、...
小寶寶生病前的六大徵兆
健康的寶寶有時難免會有病痛，而年幼的寶寶往往無法清楚表達自己的不適，家長怎樣才能及時瞭解寶寶的身體狀況呢?可以通過以下六大徵兆瞭解寶寶病情，及時採取相應措施。
首先，是情緒的改變
從情緒變化能看出寶寶是否可能生病，健康寶寶在他需求得到滿足後，精神飽滿、兩眼有神、不哭不鬧，而且容易適應環境，但生病的孩子情緒往往異常。
寶寶發熱常會煩躁不安、面色發紅、口唇乾燥，多為發熱徵象;而目光呆...
每天一點小動作，上班健身兩不誤
上班族保健：上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕鬆獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧！
頸椎操——十點十分許多人頸椎不好，是因為一些錯誤的習慣性動作，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷。
遠離頸椎病需要注意...
電針治療中風後抑鬱
中風是臨床常見病、多發病，病死率與致殘率均高。流行病學調查結果顯示，中風後情感障礙以中風後抑鬱為主。在一項調查中發現，約30％得中風患者有明顯的抑鬱症狀。
近年來，醫學工作者對針灸治療中風後抑鬱進行了大量的研究工作，結果表明，與藥物相比，使用電針治療不良反應少，安全性高，易被患者接受。本療法採用電針健腦安神針法治療中風後抑鬱，取穴為百會、神庭、印堂、四神聰、太沖、神門、內關。
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開車族怎遠離胃下垂
胃下垂：胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂脊連線以下。
胃下垂的程度分類：一般以胃距髂脊連線4厘米視為正常，按下垂的程度，又可分為輕中重三度，5到8厘米為輕度下垂，9到十二厘米為中度下垂，十三厘米以上為重度下垂。
胃下垂是駕駛員的一種“職業病”，疾病發作時，嚴重影響正常工作甚至危及行車安全。對此，作為一名司機，應該更重視這個疾病。
如何做好細節預防呢？...
這樣外出旅遊更愉快
1、在旅行日程中制定運動計劃
像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然後把它記入你的日曆中，設置電子郵件的自動提醒。
如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況，瞭解之後，你就可以決定是否需要帶一些其...