有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
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上班族的自行車健身法
5大「平民」中藥可有效助你日常保健養生
田七、杜仲、陳皮、茯苓、淮山藥5大“平民”中藥，若能使用得當，可保健養生。
田七
藥理作用：田七是參類的一種，具有滋補作用，同時也是跌打損傷藥，具有通筋活絡、活血祛淤的作用。
養生秘籍：經常用田七煲湯，可調理冠心病。
溫馨提示：購買田七，以顆粒大、堅實、滑身、無枝爪者為優。使用時最好用雞油，文火炒至微黃，冷卻後用錘子敲碎，因為這樣可增強田七的滋補作用。
杜仲
藥理作...
孕期要注重防範五種病
1號疾病：感冒
准媽媽特別容易感冒。感冒時，一般不要使用抗生素之類的藥物，尤其是在懷孕初期，使用藥物有可能會對正在發育的胎兒產生影響。同時，務必分清是普通感冒還是病毒性流行性感冒。如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來治療。如果准媽媽患的是流行性感冒，並伴隨發燒等現象，則要在醫生指導下作一些特殊處理。
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保證兒童睡眠「4大原則」
關心兒童的睡眠，要注意以下四大原則：
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡...
健身器材選用妙招 「金精火眼」正確選擇
養生之道網導讀：人們健身的主要目的是為了能夠保持完美身材的前提下維護身體健康，因此 ，健身需謹慎進行，對於健身器材羹應該慎用。那麼如何選用健身器材?選擇方法有哪些?
運動的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。不瞞您說，為了堅持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運動的樂趣。
面對這些林林總總...
椎動脈型頸椎病如何治療最好？
胡小姐來信詢問：近日我扭頭時突然感到頭暈、噁心，差點摔倒。去醫院檢查，醫生診斷為椎動脈型頸椎病，並建議我做按摩和牽引。我想請教一下有關椎動脈型頸椎病的知識，這種病該如何治療?
深圳平樂骨傷科醫院針灸理療科主任靳勇副主任醫師答：頸椎病是一種常見的疾病，隨著年齡的增長，人體的椎間盤逐漸發生蛻變，纖維環彈力也減退，椎間盤向四周突出，椎間隙狹窄，椎間關節不穩定，黃韌帶肥厚、變性，鉤突...
小腿粗怎麼減？掌握技巧，隨時隨地都能瘦
養生之道網導讀：小腿粗了，是女性朋友的肥胖問題之一。那麼，小腿粗怎麼減？接下來，養生之道網小編就詳細為大家解析一下小腿粗怎麼減啦，幫助美女恢復好……
小腿粗了，是女性朋友的肥胖問題之一。那麼，小腿粗怎麼減？接下來，養生之道網小編就詳細為大家解析一下小腿粗怎麼減啦，幫助美女恢復好身材的自信啦。
1、健身棒
整個身體的都貼著牆壁，後背一定要挺直，雙腳要著地。手上拿一個重16磅的健身棒放...
認識藥材功效 學煲廣東靚湯
養生導讀：俗話說“吃在廣州”。廣州確實是全國公認的美食天堂。其中廣州的老火靚湯既美味又滋補。廣州的老火靚湯，用料很講究，再加上許多的中藥材來滋養身體，使得廣州的湯水馳名全國。那麼，究竟廣州的老火靚湯用了什麼中藥材去煲了？其實的中藥材又有什麼作用呢？今天，給大家推薦幾款夏季降火湯，有清熱降火、清肺補虛之功效，幫助大家度過一個健康的炎夏。
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巧吃水果治療10種常見疾病
養生導讀：大家每天都會吃水果。水果不但就可以補充維生素，還可以治療疾病。那麼吃水果可以治療哪一些常見的小病小痛呢？下面，養生之道網小編教你如何巧吃水果來治療疾病。
巧吃水果治療10種小病
1、天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
西瓜因為是很好的降溫&l...
音樂胎教常見五大誤區！
導讀：音樂胎教因為簡單方便又容易操作，近年來受到許多准媽媽的重視。但是，音樂胎教果真只是聽聽音樂這麼簡單嗎？
音樂胎教容易走進五大誤區：有的媽媽懷胎十月總聽同樣的曲目，孕婦音樂會上常見到准爸爸“陪聽”變成“陪睡”……科學的音樂胎教，需要考慮母嬰在不同階段的週期變化、音樂的種類、家庭的個性特點、文化背景、生活追求、音樂能力等等。如果音樂胎教誤入歧...