你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。
這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。
瘦腰妙招
第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側...
簡單瑜伽動作 腰圍輕鬆24寸
頸椎病的最佳治療方法
養生導讀：很多患者都不是很清楚，頸椎病現在是日常生活中常見的骨科疾病。由於現在的辦公族們的工作性質和生活的不規律，患有頸椎病的幾率不斷上升，使得很多人都熟習它，頸椎病的纏繞不僅影響工作，還影響心情，而如果經過頸椎病的自我治療的話，可以很好的操控那頸椎病，現在針對此問題為大家介紹頸椎病的自我治療方法。
一、早期頸椎病的自我治療方法。
1、改善與調整睡眠狀態。
睡眠姿勢不當，不僅易...
哪種有氧運動減肥最快最有效 據說腹式呼吸很不錯
養生之道網導讀：怎樣運動最減肥？面對減肥的時候，減肥人士脫口而出的基本上就是這樣的話了，因為急於求成是很多人都會有的毛病。但是，小編在這裡還……
怎樣運動最減肥？面對減肥的時候，減肥人士脫口而出的基本上就是這樣的話了，因為急於求成是很多人都會有的毛病。但是，小編在這裡還是想跟大家分享一下有氧運動減肥方法。
談及運動減肥，最有效的莫過於有氧運動，使我驚訝的是，日常最簡單的有氧運動...
金銀花泡水喝清熱解毒 金銀花的功效與作用
炎熱夏天，我們都知道要多為身體補充水分，這樣才能達到保持身體生理平衡。但，在夏天多喝一些清熱解毒的茶飲也是有很必要的。養生之道網推薦各位採用金銀花泡水喝，這樣不僅僅可以為身體提供大量的水分，還能起到清熱解毒的效果。並且，金銀花的功效與作用還有很多，下面我們就一起來看看吧。
金銀花介紹
金銀花，又名忍冬、銀花、雙花等，自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，...
跳繩運動可使身體變靈活
跳繩已不再是小孩子的玩意，如果運用好基本技巧，跳繩能讓你每小時燃燒1000卡路里，同時讓手臂和腿部變得結實苗條。長久以來，跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協調力，而且能鍛煉耐力。儘管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目。
以下是跳繩運動清單：
花費：十來二十塊就有一條好跳繩了。
時間：每次15到20分鐘，每週3到4次。
場地限制：...
准媽媽如何應對晚期產後出血
產後出血是產婦重要死亡原因之一，在我國目前居首位。產後出血是十分危險的，如果出血量過大，那麼產婦的生命將十分危險，產後出血一般有前期出血與晚期出血，本文將主要讓您瞭解一下如何應對晚期產後出血。
什麼是晚期產後出血
生產24小時以後發生的產褥期陰道大出血叫做晚期產後出血。
與早期產後出血不同，它是由於子宮局部組織感染壞死，血栓形成不良或脫落，子宮壁的血竇重新開放而發生的繼發...
穴位按摩助你養肝理氣
養生之道網導讀：夏季氣溫比較高，人的情緒波動就會比較大，很容易就會產生憤怒的情緒。中醫認為“怒傷肝”。所以夏季養肝是一件非常有必要的事情。那麼我們如何運用按摩法來養肝理氣呢？
養肝理氣 按摩十大穴位
中醫認為，“肝藏血”，而“血能載氣”。生氣時，激烈的情緒就會直接導致氣機紊亂，就會在人體裡到處亂竄，讓您身上很多地方都不舒服。每個人生氣之後表現的症狀...
窮養男兒富養女 是否真的有道理
養生之道網導讀：關於育兒這個話題，的確是個人一個道理。現在盛傳一種育兒方式：窮養兒子富養女兒。有人將這富養女兒的話發揮的簡直是淋漓精緻。但是你真的是在為孩子好嗎？
男孩窮養女孩富養嗎
前一階段網上有報道稱“80後父親奉行女兒要富養，陪4歲女兒7天花3萬元”，看了這篇報道，深覺當今家長在家庭教育方面的知識嚴重缺失，無獨有偶，去年也有位“母親為慶女兒小學畢業送2萬元LV包，...
多吃核桃有什麼好處
養生導讀：核桃又稱胡桃，屬於世界四大乾果之一。說起核桃，相信很多人都會想起小時候，老一輩常說考前吃核桃補腦的事。核桃是營養成分非常高的食物，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。
多吃核桃有什麼好處
1、減少患乳腺癌的風險
西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要...
冬季最有效的6大減肥小方法
養生之道網導讀：冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。今天就教大家六個冬季減肥最有效的方法，讓你拒絕秋膘……
冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。今天就教大家六個冬季減肥最有效的方法，讓你拒絕秋膘。趕緊跟著小編一起往下看看吧。
1、和寵物一起快步走
養只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以...