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皇道瑜伽

 皇道瑜伽
       皇道瑜伽是印度最古老的一種冥想法,是一種心靈鍛煉術。本文就將這種“心靈鍛煉”法介紹給讀者。大家在學習時,首先要仔細閱讀,全面認識並親身體會。每一個步驟最少要練習半小時才可進行下一步,有時還需要用更多的時間深入揣摸、練習。        在進行冥想練習時,可以在行、坐、工作、休息、白天或晚上,靜思...



學生健康快速減肥5妙招,吃飯不宜吃太快

 學生健康快速減肥5妙招,吃飯不宜吃太快
養生之道網導讀:夏天都來了,各位學生開始行動起來減肥了嗎?冬天我們有厚重的衣服遮掩我們的肥肉,但是夏天你還想用厚厚的衣服把我們的身體起來嗎?…… 夏天都來了,各位學生開始行動起來減肥了嗎?冬天我們有厚重的衣服遮掩我們的肥肉,但是夏天你還想用厚厚的衣服把我們的身體起來嗎?因此夏天減肥刻不容遲。接下來小編我就好好給你們講講學生減肥的方法。 1、飯前準備兩碗湯 有些學校為了菜可以更美味...



運動達人解析呼啦圈瘦腰

 運動達人解析呼啦圈瘦腰
轉呼啦圈可以瘦腰嗎?這是很多人的疑問,下面小編就讓運動達人來幫你們解析一下這個問題,你們可注意聽好了啊! 運動達人告訴我們其實,轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果。但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?必須考慮以下幾個重點。  運動多久能達到減肥效果 專家認為,轉呼啦圈減肥效果不明顯。轉呼啦圈要想達到減肥的目的必須有...



野外露營必備常識

 野外露營必備常識
躺在寬廣的田野上,抬頭仰望星空,彷彿自己已經融入了大自然中......野外露營是現在較為流行的戶外活動之一,而野外露營必備常識還是要先知道的,避免一些突發事件或者一些安全措施一定要做好的,下面就為大家介紹下野外露營方面的知識。 一、野外露營對於營地的選擇 宿營營地的選擇及其建設是關係到全部人員休息的大問題,在營地的選擇很講究,以下是注意事項: 近水:露營休息離不開水,近是選擇營地的...



快速減肥瑜珈 三個動作來幫您

 快速減肥瑜珈 三個動作來幫您
養生之道網導讀:減肥最徹底的就是要將平時攝入的是熱量,通過減肥的方法而將這些熱量消耗掉,讓自己能夠變得更苗條更完美。那怎樣減肥才能達到效果呢…… 減肥最徹底的就是要將平時攝入的是熱量,通過減肥的方法而將這些熱量消耗掉,讓自己能夠變得更苗條更完美。那怎樣減肥才能達到效果呢?我們來教大家最流行的瑜珈減肥法,下面就是快速減肥瑜珈所採用的動作。 三個快速減肥的瑜珈動作,對減肥人群來說是非...



35歲男人針對性地加強運動

 35歲男人針對性地加強運動
男士們從35歲開始,就要有針對性地加強運動了。 處方1:收腹舉腿 練習方法: 身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭後的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。 要求:斜板固定的角度可根據自己的體能狀況,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時,兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時,速度減慢,可拉伸腹部肌肉;...



少林小擒拿手的練習方法

 少林小擒拿手的練習方法
中華武術博大精深,也有傳說天下武功出自少林,是否如此歷史沒有考究。但少林武術的確眾多,下面就來介紹下少林小擒拿手的練習方法,有需要的可以學習下。 少林小擒拿手是利用人體關節、穴位以及要害部位的弱點,通過擒拿對方身體一部,使其產生疼痛、不適或受傷,失去反抗能力而束手就擒的技術方法。擒拿因其突出的技擊價值而備受兵家和拳家們所重視,明代抗倭將領戚繼光在《紀效新書》中介紹各類拳術名家時...



教你兩招瑜伽既美腿又養顏

 教你兩招瑜伽既美腿又養顏
瑜伽有效地收縮小腿肚,拉伸大腿的肌肉線條,塑造修長完美的雙腿。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。 瑜伽美腿——— 舞者 練習方法: A.自然站立,吸氣右腿屈膝,腳跟拉近臀部; B.右手抓住右腳踝,輕拉起來; C.呼氣,左手前伸,同時右手拉高右腿,上身微微前壓,眼睛注視左手延長線; D.保持平衡,自然呼吸,堅持10秒; E.依次回復,換另一側練習。 效...



中醫針灸減肥的減肥食譜有哪些?原理是什麼?

 中醫針灸減肥的減肥食譜有哪些?原理是什麼?
養生之道網導讀:大家都知道針灸減肥的效果很好,而且針灸減肥配合飲食減肥效果更好。那麼中醫針灸減肥的減肥食譜有哪些?原理是什麼?大家都很想知道…… 大家都知道針灸減肥的效果很好,而且針灸減肥配合飲食減肥效果更好。那麼中醫針灸減肥的減肥食譜有哪些?原理是什麼?大家都很想知道吧,那就趕緊跟著小編一起來看看吧。 針灸減肥原理: 一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食慾,減少進食量,同時抑制患者亢...



運動減肥 扔掉你最醜的3公斤

 運動減肥 扔掉你最醜的3公斤
 隨著年齡增長,身上的贅肉也不知不覺凸現!減肥不僅在乎減掉幾斤,更在乎減掉哪個部位的贅肉!無論你是梨形還是蘋果形身材,減去3公斤贅肉都可令你更迷人。 我是蘋果形身材 蘋果形是指上半身比下半身肥胖的人,腰部線條不明顯,肚子圓、看起來“虎背熊腰”。如此“圓潤”的脂肪堆積並不都是來自皮下脂肪,而更多是內臟脂肪在腹部大量堆積所致 肥胖隱患:患慢性病的可能性較大。...